我们大多数人认为“减少钠”是个好主意，但是除了确保钠的含量使用适当，这真正的意义是什么呢?

首先，我们要意识到盐是我们身体正常运转所需要的重要的矿物质。目前的美国人饮食指南建议成年人每天一般消耗的钠不应超过2300毫克(如果你有高血压，或者是非裔美国人，或者是51岁以上的成年人，这个含量应不超过1500毫克)。

2300毫克听起来似乎有点多。在麦当劳的一个小盐包里，钠含量大约是189毫克。所以如果你喝一打，那么也在这个消耗量之内——假设你一天什么都没吃，当然这种可能性很小，因为你有可能在忙着疏通你的游泳池。

但是一大小钠包可能不会让你去考虑从这些食物里会得到些什么，每一个看起来都比莎拉·西尔佛曼的枕头夜话谈及的要咸。你会在这些食物中发现更多关于吃的细节。

布法罗无骨辣鸡肉沙拉

含3730毫克钠(你以为吃沙拉就是正确的事情)。

芝士蛋糕工厂的日出嘉年华卷饼

含4600毫克钠，这款早餐卷饼的钠含量几乎是建议的每日上限的两倍。如果你想臃肿的开始新的一天，那么这是你的选择。

辣椒鸡保鲜储藏格——蜂蜜多风格

含4910毫克钠，再加上81克脂肪，基本上会让你吃出心脏病。另外，这些充满激素的食物可能会毁了你的性欲。

7.苹果蜂的铁板锅虾鸡肉卷

含5140毫克钠!苹果蜂把虾和蔬菜炒成美国最咸的食物之一简直就是世界第八大奇迹。

星期五的杰克丹尼尔的肋骨和虾

含5140毫克钠，如果有薯条的话，那么就会附加980毫克的钠。来点苏打水可能是个不错的主意，多亏了这令人担忧的消息。

德州奶酪辣薯条

一全套订餐含有5310毫克钠和119克脂肪。吃了这些你会更需要你的运动裤。

4.胡椒墨西哥爆竹

含5760毫克钠，吃这个会让你爆炸，也许你可以在墨西哥使用这个技巧?

PF陈的担担面

含6190毫克钠，要求少放点酱油不会有任何的帮助。

苹果蜂的开胃菜

钠含量高达6260毫克，足以让你得高血压了。

美国最咸食物：PF陈的酸辣汤

钠含量7980毫克!

是的，恭喜你，如果你吃了这个，那么就等于44袋独立装脆酷牧场玉米片。

所以，我们需要警示!或者更好的是，从我们新的电子书“弄点这个吃，而不是那个”下载一些美味又营养的比如蓝莓煎饼这样的食物的食谱。