在书籍，研讨会和各种博客中，如何使生活变得幸福是很常见的内容?？墒钦庑┳分鹦腋５姆绞秸娴哪芷鸬阶饔寐?

心理学家托德·卡什丹告诉赫芬顿邮报，那种认为人们应该一直感觉良好的观点是错误的。一些研究表明，随着岁月的流逝，美国人变得越来越不快乐。而根据卡什丹，可能正是因为我们对幸福的不断追逐而导致了相反的结果。

但是由于受到周围的关于幸福的研究和积极性的写作文化的影响，然们很容易忘记，“坏”的感觉是健康的，在参与人类感性的频谱中是重要的存在。“很明确的一点是，当我们试图隐瞒我们的苦恼时，我们的效率会变得低下，而且使我们感到情绪糟糕，”卡什丹说。

而在他的新书《你黑暗面的好处——为什么要做一个完整的自我——而不只是“好”的自我——会带来成功和满足感》中，卡什丹主张我们可以去感受不良的情绪，这本书的合著者是罗伯特·比斯瓦斯·迪纳。

他认为，这种一心追求幸福的的想法源自于人们对寻求安慰，避免任何形式的不适的强烈的倾向，而这会使我们的心理变得脆弱。

那么有什么补救措施呢?首先，是时候通过学着充分体验和欣赏我们生活中的消极情绪来包容那些不适的感觉，要接受这是我们日常生活中自然发生的事情，而且可能对生活有用。感觉卡什丹，我们也应该培养“情感敏捷度”——认识和利用适当的情绪(积极的或消极的)去适应任何情况。

这里有四个消极情绪的主要的好处。

内疚感使我们成为更好的人。

“内疚感提升了我们的道德品质，激励我们的社交敏感度，并且更加关心那些被我们忽略的公民……例如，研究人员发现，容易感到内疚的成年人，不太可能因为喝醉了而被驱使着窃取，使用非法药物或殴打他人。在没有人监督着的情况下，会出现的这种特征，就是被称作内疚的道德情感的基石之一。

自我怀疑可以让我们进步

“很多人不知道，适度的怀疑是有好处的?；骋墒谴偈刮颐嵌宰晕壹际醯娜狈Φ囊恢稚笫拥男睦碜刺?，能使我们努力改善?？死锓蚶贾萘⒋笱У难芯吭笨ǘせ萏啬嶂赋?，怀疑心理是有益的——至少对学校的教师来说是这样。他指出这样一个事实，当教师们对他们的表现感到不确定性时，这些感觉会刺激他们与他人合作，促进个人反思和激励，使个人准备好接受改变?！?

焦虑可以帮助我们解决问题

“在危险的地方，焦虑的心态比积极心态有用得多。在有危险的情况下，暗示可能是模糊的，复杂的或不确定的，焦虑心态压倒了积极心态。在这种情况下，焦虑的人很快就能发现解决方案，当他们身边有共同的伙伴时(家人，朋友，同事)，他们会分享这个问题和解决方法。那些混合着不同优势人格类型的人显得更成功——而这些人格中至少有一项是焦虑的特征?！?

漫无目的让我们获得更多的创意

创新一直是在无意识状态下被孵化出来的……你一定很熟悉一种恍然大悟的感觉，在你最没有期待的时刻，突然洞察力全开帮你解决了一个问题或是有了一个相关的想法。这看起来就像是，在我们的注意力没放在这件事上时，会突然有一些创造性的想法。事实证明，创造力往往在我们无意识的时候偷偷跑出来。