如果你相信更多的人在假期时死于自杀,你正在相信悠久的神话。12月自杀率是最低的,在春天和秋天上升，据美国疾病控制和预防中心的资料。

“这样的神话几乎可以创建一个自我实现的预言,假期是应该很难的时期,”拉马尼说,他是一位博士,加州州立大学心理学教授,在洛杉矶,圣塔莫尼卡有一间私人诊所。神话是危险的，“因为暗示性有助于人们表现,或至少,在假期里正常化悲伤,”她说。

假期自杀神话的起源

这个神话是怎么开始呢?“我们真的不知道,但是我们猜测,这部电影《这是一个美好的生活》,在节日期间已被多次证明,可能引发了假期的压力之间的关系和产生自杀的念头的矛盾,甚至在不快乐的人身上,”丹·罗默说,青少年交流研究所博士,在费城的宾夕法尼亚大学公共政策研究中心的主任。

罗默还推测,假日忧伤,有些人经历可能认为在假期有一个更大的风险,尤其是对于那些孤单一个人或在过去的一年失去了所爱的人的人们来说。

进一步加重的情况,他指出,是每年在媒体上神话的延续。罗默和他的团队开始在1999年跟踪媒体报道假期和自杀。平均而言,他们发现重复的神话故事比揭穿它的故事多。例如，在2012

- 2013年假期,几乎四分之三的报纸文章,提到在假期里自杀的事件，重复了这个神话。

在节日内和外的自杀警告标志和预防

尽管如此,自杀事件发生在冬季。在假期里，那些社交不多的人需要特别注意,丽莎·费尔斯通说,她是博士,加利福尼亚州圣芭芭拉·格兰登协会研究和教育主任,兼预防自杀的讲师。

“驱动自杀行为的一件事是你觉得没有归宿感,甚至感觉你是和你最亲近的人一个负担,,”费尔斯通说。“我认为当人们自杀时,他们通过过滤的消极的想法看到的东西。所以他们的家人和朋友会关心他们,但是他们感觉没有归属感,觉得自己是一个负担。”

抑郁症恶化通常是增加自杀风险的预警信号,医学博士、精神病学家兼杰德基金会(纽约的一个非营利组织致力于大学生自杀预防)医学主任,维特·施瓦兹如是说。加深抑郁的迹象包括自我保健恶化,减少与家人和朋友正常的联系或活动，他们通常认为这些是愉快的,但易怒、增加喝酒或其他物质，恶化睡眠,施瓦兹说。

从更直接的警告迹象看,他说,包括:

说或者写生活毫无价值或不值得活。

谈到一个计划或意图伤害自己或他人。

寻求自残。

“这些最后的工具表明一个更直接的和潜在的紧急情况,”他说。不要让人单独呆着,移开任何可用于企图自杀的工具。拨打911或带人去急诊室。

如果你或者你爱的人正在接近一个危机点,寻求帮助吧。国家自杀预防生命线员工热线电话是800 -

273-(8255)交谈一天24小时,一周七天,包括假期。

“重要的是要认识到,帮助抑郁症和物质滥用问题是有办法的,”施瓦兹说。“最好是尽快得到帮助——在问题太严重或达到危机前的水平之前。治疗可以有帮助，可以拯救生命。有些人、诊所、医生和组织,正在努力支持那些有精神健康的挑战。如果你担心自己或朋友,寻求帮助吧。”