作为一个充满激情的专业人员、一个老板或一个领导(或以上)，我猜你和我一样可能挣扎于这个：得到足够的休息,远离你的设备和定期享受着和平与安静。

停机时间的重要性,做最好的自己。

“停机”对我们的大脑到底有多重要?证据表明，想要有创意和成功，清除你的头脑是一个至关重要的因素。

足够的时间是“真实的自我”一个重要的部分：

停机时间实际上是,确认我们的身份,培养我们对人类行为的理解和灌输一个内部的道德规范必不可少的心理过程——一个依赖于安静的过程。停机时间对大脑来说是一个理解它最近学过的东西、使生活中的紧张浮于水面、脱离外面的世界反思生活。——费里斯亚布，《为什么你的大脑需要更多的停机时间》

三种类型的休息

在我的经验里，至少有三种停机时间，而且我们都需要它们。

1、充足睡眠的重要性

首先是睡眠。高质量的睡眠给你大脑和身体自己恢复的可能性。这是一个吸收你白天所经历的一切的机会。我爱阿里安娜·赫芬顿在TED上关于如何睡的演讲。从字面上，她关注女性,但也适用于男人。

我知道有些人说,他们每晚只有几个小时的睡眠,但这绝对不是我。当我睡眠八小时后，我的效率、创造力提升、变得更快乐。和我的孩子们在早上7点醒来。，这意味着我需要在晚上11点睡觉。这很简单。

2、度假

第二就是度假。长假是复活的一个好方法。远离你的日常生活，你能从不同的角度看世界。更能从一个局外人的角度来完善你的工作。对我来说，度假最好的时间就是暑假之后(九月份)，是改变我的工作历程最好的时间。我经常在夏天之后设置一些新的目标。

3、最大的挑战：定期的休息

第三就是定期休息，这是最小而且是最难的。你脑海中的空闲来自冥想,在大自然中散步,做一些运动或只是中午的时候在露台上喝一杯卡布奇诺。

听起来很容易,因为它们是相对较短,但难的是持续。我们的大脑白天需要几次这种类型的停机时间。托尼·施瓦茨的能源项目提议每90分钟后休息一下会更有效率。

我一定得试一试!

对我来说,做“30天自我爱挑战”帮助我建立一个日常生活的停机时间。过去我没有想到休息是富有成效的,但自从我经历过之后，感觉很好。

高效使用你的停机时间

一段时间以前,我做了一个关于Yrika方法的视频:一种来使用你的潜意识来做出更好的决策的技术。令人惊讶的是这工作能发挥出多么大的作用!这是一个让你更富有成效的很好的方法。

“顿悟可能似乎不知从何而来,但他们往往在停机时间无意识的精神活动的产物。”费里斯亚布,“为什么你的大脑需要更多的停机时间”

你怎么做到的?

我很想知道你是如何进行休息的。你有一个日常例程吗?你需要什么去感觉创造力,充满活力和快乐?

在评论中让我知道!