节日即将到来，不可避免的，人们都在询问我关于饼干的事情。“糖分会杀死我吗？”伴随着焦虑的笑声。

是的，我知道有研究指出，糖是邪恶的东西。但是这是个误会。毕竟，你的大脑的靠糖来运作的：葡萄糖。因此，在这个充满节日气氛的季节，让我们为糖欢呼——用一种聪明的方式。

记住我所说的在晚宴或聚会上的“糖的黄金法则”，只吃糖——

葡萄糖，果糖，和蔗糖——营养物质，即纤维，脂肪，矿物质和植物营养素的植物。这种糖破坏的举动有助于增加你的假期对营养的期待，同时也能满足你对糖的需求。

你可以瘦下来，增强脑功能，以这样的方式去吃饼干吗？我想这是可以的。以下是关于吃糖的策略。

赶快行动！

不会有什么比一个典型的假日糖饼干更能让你的身体发胖的了。白色碳水化合物和白糖这满嘴的美味让你的胰腺喷出胰岛素，荷尔蒙，说道：“让脂肪细胞变大。”迈向美好的饼干的第一步是添加坚果，这是营养的主要组成物质——像山核桃球。这可以增加脂肪，蛋白质，矿物质和抗氧化营养素。更妙的是可以添加额外的基础成分植物（椰子，南瓜茸，种子和黑巧克力），并使用非精制面粉如杏仁榛子。

使用热可可

根据一项新的研究，黑巧克力中的分子可以扭转与年龄相关的记忆力减退。在植物中发现，这些药物分子被称为植物营养素，虽然我们经常把它们称为“抗氧化剂”，但它们的作用远不止于此。关键是最大限度的黄烷醇的摄入，同时尽量减少白糖。所以，使用热可可。慢火煮，我开始用草喂养全脂牛奶（或者，使用乳制品替代品），剧烈混合。

酒中的红茶菌

在所有的节日喝上一两杯，我把酒当做糖的秘密来源。此外，急躁，低能量——换句话说，很难受——在每年这个时候是一种选择，如果你和我一样。抛出一个方法？红茶菌，一个泡腾低酒精发酵茶，作为糖的超级替代品，强烈的鸡尾酒。

用十几个生蚝来排毒

牡蛎是完美的糖的排毒食物。你会通过吃这种食物得到大剂量的铬矿，这让你的身体能更好的处理糖分。也会给你提供你身体可能会丢失的重要的健康元素：维生素D，长链Omega-3脂肪酸和锌。为了你的素食主义精神，这是你的B12！