不忠是婚姻中最严重的一件事。突然,相信你已经在你的配偶心中消失了,因为他开始与别人亲密的关系。

许多人发现,即使他们有最好的意图时,恢复破裂的关系,这是双方都很难从出轨造成的冲击中恢复过来。所以你能做什么来修补破碎的东西,让你们的关系和之前一样强大吗?

这里有一些建议关于如何从不忠中恢复:

1、明白,受伤的感觉是自然的。

如果你一直被欺骗,克服伴随出轨背叛的感觉是很困难的。如果你的伴侣是不诚实的,你生活的其他方面,像你的财务状况,你的职业,你的健康也会受到影响吗?

相反,如果你是那个不忠的人,你需要认识到你目前的情况并为之负责。你可能试图证明事情,你的配偶导致你有如此的行为，但事实是,你是因为压力或欲望。指责你的伴侣只会削弱你的相互信任，加强以前在你的关系中存在的问题。

2、找一个专家或者顾问来帮助你和你的伴侣。

婚姻不忠比失业或一个家庭成员的去世更加严重。你不会希望独自在处理悲伤,为什么你在与配偶遭遇信任危机的时候这样呢?

找到一个治疗师，不管是治疗你自己还是你和你的配偶。而且。治疗师的办公室是一个可以讨论这种敏感问题的安全空间。你的辅导员可以调解你们之间的问题。

3、理解为什么你或你的配偶出轨,通过一些措施来弥补这个问题。

你的配偶出轨,因为他或她觉得低估你们的关系?因为你已经厌倦你的伴侣而出轨吗?重建你们的关系将涉及深自检发现不忠行为的动机。列出的问题要问你的配偶不忠后,这样你就可以挖掘深层次的原因,找出是什么导致了这个问题。不需要争论，冷静、礼貌诚恳地找出问题是什么。举个例子,如果你过于批评你的配偶,你需要找到新的方法来和他们交流,了解她/他的敏感问题,以及评估你自己的价值观。

4、找到连接的方法。

你和你的配偶不忠行为发生之前喜欢一起做什么?是你停止了吗?你发展一个新的爱好,你想介绍给你的配偶吗?一起做事和调度时间来欣赏彼此交谈是很重要的。尽管它可能是痛苦的,你需要花时间在一起。另一个,或避开对方,以免带来压力，事实上,它会使它们变得更糟。

5、发展更深层次的情感亲密。

不忠是不仅是物理问题,主要是由于情感亲密和未满足的需求。给你的伴侣的关注和关爱，以及亲近你的机会和理由。如果你事先决定宽恕是不可能的,你将无法修复这个烂摊子。知道在隧道的尽头是有光的，有夫妻不忠而幸存下来的例子。你需要与你的伴侣心对心，并找出为什么会发生这样的事情，记住,这将是艰难的，需要双方强大的努力。

7、别指望权宜之计。

不要指望一个发自内心的谈话或周末夫妻的温存将足以恢复你们的关系。但是这会导致你和你的配偶都深深扎根于过去,并加强了其他方面的关系。你们的关系不是直接的,分解和重建是需要时间的。

最重要的是,你需要作出一个承诺。花时间互相交谈,改变你的行为,或与治疗师一起工作，你们俩都愿意做出的承诺的一个很好的指标。