有数据显示，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。胃病和生活方式关系紧密，也许就是日常不起眼的小习惯“伤害”了你的胃。

三餐没规律

有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，都会增加胃癌的发病率。

管不住嘴

过食辛辣、过热、过冷、过硬等刺激性食物，抽烟、喝烈酒等都会伤害胃。

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。

抽烟的烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

边走边吃、边看边吃、一吃饱就运动

人体消化时需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。

精神压力大

经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律，在现代人群中，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。北京军区总医院副院长、消化内科主任医师韩英认为，情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，引起胃病。

胃有小问题时不重视

胃部不舒服就是身体在报警，及时就诊才能避免小病变大病。

一个人吃饭，伤胃

独自一人吃饭，或想心事，易产生烦恼焦虑等情绪，影响胃肠消化功能，所以赶紧找人一起用餐吧：

①吃饭时要保持轻松快乐的情绪，没事别跟饭菜过不去；

②工作时和同事一起吃午饭，别一口饭一口公事；

③下班回去和家人共餐，如果单身就听听音乐，总比寂静一人强。