春天万物开始复苏，老人和小孩也都从室内走出室外开始活动，但是这个时候细菌随着温度升高也开始复苏繁殖。呼吸道疾病各种通过空气传播的疾病也开始传播。所以在运动的时候也要做好防护工作，不要让细菌钻了空子，得不偿失。春天享受美景的同时，也不要忘了养生这个话题，一年之计在于春，养生也从春天开始吧。让一年里身体一直都要健康。

宜清淡

春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

宜温补

告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。

宜甘润

春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。

甘味食物中首推大枣和山药，常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。此外，还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，都是不错的甘味食物。

忌辛辣

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。

春天刚一来，也是不可以立马拖了冬装，虽然觉得温度升高了，但是细菌和传染病也是无处不在的。这时候要“春捂秋冻”，这个也不是没有道理，春天是疾病高发季节，衣服也要根据温度的变化来适当增减，只要大家多多注意，适当的强身健体多多参加一些室外活动，疾病还是可以远离的，希望大家都过一个美好的春天。