日常很少有人关注自己足部的养生保健，其实足部养生保健意义是很大的，而且日常生活中大家对足部的养生保健的护理也很简单，不需要做一些繁琐的事情才能够达到养生保健的效果，日常大家做足部的养生保健工作要注意多给自己的脚底晒太阳，而且也要经常给脚底按摩，其实这些都是比较简单而且有效的护理保健方法，大家日常可以光着脚在鹅卵石上多走走，这样对脚部的护理保健也是很有效果的。

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

在生活中如果大家学会了脚底按摩的技巧，可以在睡觉之前泡好脚进行按摩，这样不但能够改善自己的睡眠，同时对自己的身体健康也是很有好处的，大家在生活中想要让自己的身体更加健康，那么大家就要注意自己的身体各个部位的养生保健工作要做到位，当然了，大家在生活中要是脚累了也要注意多按摩按摩。