我们都知道经常久坐的人身体多少会存在一些问题，尤其是办公室职员、司机、运动员等等，这些人每天大部分的时间都是坐着度过的。因此患上颈椎病、腰椎疾病都是很正常的，而且这些人很容易闪到腰。可能有的人不知道什么是闪腰，就是指腰部毫无预兆的出现了急性疼痛的感觉。如果突然闪到腰的话，恐怕半个月都不能走路，这对生活和工作也是很有影响的。

人过中年，骨、关节和韧带发生退行性萎缩，椎间盘组织和各种韧带弹性变小，关节附近骨质增生，使腰部活动度和负重能力受限，加上应变能力减退，动作稍有不慎就容易闪到腰。

闪腰有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况不严重者，一般两天内疼痛会自行减轻；如超过两天疼痛麻木仍存在且加重，则需就诊。

预防闪腰，要注意几点：

1.剧烈活动前先活动全身。

2.从地上拎重物时屈膝下蹲，避免弯腰；拿重物时，使物体尽量靠近身体，贴近腰腹部；往高处放东西时，够不着不勉强，垫高再放。

3.长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰；做弯腰动作时，缓缓勾腰，动作不要过大过猛，不要憋气。

4.睡觉时宜选用硬板床，铺8~9厘米厚的棉垫。

专家提醒，平时可通过加强腰背部肌肉强度，增加脊柱稳定性。具体有五点支撑法（头、肘、足做支撑点，背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸）、飞燕点水法（头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅腹部着床）等。临睡前或晨起时，保持抱膝而坐2~3分钟。

总而言之，希望各位久坐族一定要在平时学会保护自己的腰部，不光是保护腰部，颈椎、脊柱都要保护好。其实可以选择一些运动量比较小的锻炼身体的方法，每天有时间的话就去做一做，这样一来不但可以让身体变得更加强壮，还可以预防多种疾病。要知道，之所以久坐会容易让腰部、颈部出现问题，主要就是这些关节都没有得到一定量的活动。