其实很多人都可以通过一些日常的表现来判断一下自己的身体是否缺失维生素了，因为很多人都知道一旦出现了维生素的缺乏的时候，那么肯定是能够看出来的，因为身体出现了一些信号就能够预示自己的健康问题，特别是有的人呢嘴角很容易的出现一些干裂，特别是容易发生一些维生素缺乏的情况，那么一旦出现了维生素B5的缺乏的话，那么肯定会让自己的嘴角出现裂开。

嘴角开裂

缺乏元素：铁、锌、维生素B族像是维生素B3，B2和B12。

如果你是素食主义者，你将很容易缺乏铁、锌和维生素B12，因为素食有可能使你摄入的蛋白质不足以维持免疫系统的正常工作。

解决方法：可以吃多点以下食物：家禽类、三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、牡蛎、蛤蜊、番茄、瑞士甜菜、花生和豆类作物。维生素C能够帮助更好吸收铁元素，所以也对改善嘴角开裂有用。所以对于素食主义者来说，花椰菜、红甜椒、甘蓝菜和花菜都是很好的选择。

脸上长红色的鳞状皮疹，以及脱发

缺乏元素：维生素B7。

它被称为头发维生素。身体会储存脂溶性维生素，像是维生素A，D，E，K，而水溶性的维生素如绝大多数维生素B不能被储存。如果要增肌的话要牢记：吃生鸡蛋会让你更容易患病，因为生鸡蛋中的一种蛋白质能够减弱身体对维生素B7的吸收。

解决方法：吃多点熟鸡蛋(这种蛋白质在加热后会分解)、三文鱼、鳄梨、蘑菇、菜花、大豆、坚果、蔓越莓和香蕉。

红色或白色粉刺状的凸点，通常在脸颊、手臂、大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和维生素A，D。

解决方法：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加健康的脂肪酸摄入。饮食上可多吃三文鱼、沙丁鱼、核桃或杏仁类的坚果和奇亚籽、亚麻籽等种子类食物。而补充维生素A，要坚持多吃绿叶菜和彩色的蔬菜像是胡萝卜、红薯和红甜椒。吃这些能够补充β胡萝卜素，是身体合成维生素A的原料。而维生素D，最有效的方法是吃综合维生素药片，2000个单位每天就够了。

如果你的身体信号出现了问题亮起来红灯了，那么看看你的身体内是否缺少了上面说到的一些维生素的缺乏了，如果是不能够用药物来补充的话呢，可以利用一些蔬菜来补充，特别是生活中的很多蔬菜或者是水果呢都是很好的补充营养的食品，只有这样才能够让自己的身体更健康的成长，特别是对于很多人来说呢，能够通过食疗来治病的话，肯定效果非常的不错，而且上面的几个身体信号问题也需要注意。