现在，慢慢有许多年轻女性怀孕，大多刚开始怀孕的女性朋友，从根本上都不希望自己变得越来越胖和丑。但是每个怀孕的年轻妈妈都会是必须要经历这个怀孕初期的过程，但也同时很担心不能因为担心害怕发胖而严格控制自己的饮食份量。其实在刚开始的时候特别是在刚开始的三个月内，孕妇的营养补充和营养均衡是特别重要的。年轻女性在怀孕初期的三个月的时候，是胎儿逐步走向稳定的过度时期，那么所以在这三个月的时间里孕妇营养虽然需要的不是特别多，但是却一定是胎儿稳定的很关键的时期。那么，孕期的前三个月吃的东西需要注意些什么呢，才能够更好的补充孕妇和胎儿的营养呢？小编在下面的文章里给大家介绍下到底要注意些什么。

一是孕妈妈要多摄取蛋白质。

在怀孕初期，如果孕妈妈没有足够的蛋白质补充，那么就容易导致胎宝宝的发育变得缓慢，或者在胚胎的形成过程中发生畸形。而且蛋白质是人体器官的的重要组成营养素，和胎宝宝的成长发育，脑部发育有着重要的关系。

有实验证明，孕妈妈如果缺乏蛋白质，那么宝宝的体重和身高内脏的质量就会降低，甚至有些肾小球还发育不良，而且缺乏蛋白质对孕妈妈来说也有一定的不良影响。

蛋白质的摄取不足，在孕妈妈产后恢复就会比较慢，而且常常容易引发其他的并发症。不仅会给自己带来一定的危害，而且还会对哺乳期母乳喂养造成一定麻烦，所以孕妈妈在怀孕三个月要补充足够的蛋白质，以确保自己和胎宝宝的健康。

在平时生活中，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的时候合理的将这些富含蛋白质的食物结合在一起食用的话就能很好的补充孕妈妈的体内蛋白质。

二是不要吃方便食品。

方便食品有时候觉得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到广大人民的喜欢，但是如果有喜欢方便食品的孕妈妈需要少吃这类食品。因为这些方便食品中含有添加剂和防腐剂等一些化学物质，会对胎宝宝

造成组织的破坏，所以孕妈妈要少吃方便食品，特别是方便面和一些罐头食品。方便面虽然含有蛋白质，但是里面的脂肪酸含量却太少，而脂肪酸对胎宝宝的大脑发

育是有好处的，所以如果常常是方便面就会造成胎宝宝因缺乏脂肪酸而造成大脑发育迟缓。

三是要有选择的吃海鲜。

海产品对胎宝宝的大脑发育是有好处的，但是有些海产品是不能吃得太多的，否则就会有危害。比如海鱼，海鱼里的汞含量是非常高的，孕妈妈如果吃多了就会造成体内汞含量太多，造成汞中毒。而那些贝类食品由于容易藏细菌，所以一定要煮熟了再吃，还有生蚝不要贪图美味吃个几成熟的，那样就会吃进去很多病菌，引起肠胃疾病

现代女性是越来越注意自己的身体健康，怀孕是女性的人生大事，更会注意自己的营养摄取和保持身材，那么需要注意的就更多了，为了自己和宝贝要更懂得珍惜自己。