养成一个好的生活习惯对一个人的身心健康都是非常有益的，所以有些习惯大家要选择性的来进行“培养”，坏习惯的养成可能就是一瞬间的事情，但是好习惯可能却需要很长时间，但是为了自己的身体健康还是很有必要的，有句话大家都知道叫：江山易改，本性难移，这句话并不是没有根据的，如果坏习惯养成之后想要改正过来是很难的，因此了解哪些习惯对身体有益，想有益的方向发展才是最可取的，下面我们就一起来看一下有益健康的好习惯都有哪些？

运动

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

让人年轻5岁的生活习惯——上课

学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表。

让人年轻六岁的生活习惯

拥有好的性生活

已婚者比单身者长寿，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

少吃肉类、油脂

食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

让人年轻7岁的生活习惯

举重

1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

大笑

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

让人年轻9岁的生活习惯——每日小饮一次

小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

让人年轻12岁的生活习惯——了解自己身体症状(预警征兆)

预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

上面的这些习惯都是对人体有益的，你可以通过了解之后来对自己进行监督，习惯的养成并不是一天两天的事情，因此，大家可以根据上面的内容来约束自身的行为。上面的每一个习惯都是对自身有好处的一个表现，不同的习惯所表现的好处也有所不同，但是足够成为大家养生的标准，所以上面的这些大家都可以渐渐的融入到自己的日常生活中哦。