如果在户外阳光照射的时间过长，或者游泳之后忘记补加防晒霜，很容易出现皮肤红肿灼痛的迹象。出现这种情况，表示你的皮肤被阳光灼伤了?？梢圆捎梦饕┑姆绞?，如服用阿司匹林或利多卡因来缓解，但是这些药物可能带来的副作用，如胃部灼伤，嗜睡等，可能给你带来更多不便。这时不妨尝试一下这些自然疗法的小技巧吧!

一，芦荟缓解法。购买芦荟的提取液(不含添加色素)，或者最为方便的，直接摘取芦荟肥厚茎叶折断部分挤出汁液，涂抹在红肿的皮肤上。这个方法可是经过华盛顿州立大学的自然疗法研究中心的大卫·兰尼教授推荐的哦。

二，牛奶缓解法。将一块干净的毛巾或湿巾浸泡在牛奶中，然后取出敷在红肿部分约20分钟。特别注意的是，必须采用全脂的牛奶。牛奶中含有的脂肪是缓解的有效成分，而脱脂的牛奶则不会起到很好的缓解效果。

三，小苏打缓解法。小苏打可以用来冰箱除味，烘焙面包，清洁厨房，对于红肿的皮肤也有特别的作用哦。把一勺量得苏打溶解在水中，然后涂抹在红肿皮肤处即可。

四，醋缓解法。一些草药，如金盏花和聚合草，可以促进组织的愈合，防止炎症的发生。药店和花茶店一般就能买到这两种草药。将药粉润湿后敷在肿胀部位。薄荷也有舒缓的功效。

五，补水抵抗法。阳光灼伤的一个很重要的表现就是脱水。所以网站推荐大家阳光暴晒后一定要补足大量的水分。这时如果只和蒸馏水可能并不是最好的选择，因为大量水分稀释血液中的盐分，可能会给肾脏带来不必要的负担。喝一些茶类或盐水可能是更好的选择。

六，蜂蜜还原法。蜂蜜中含有还原性的成分，可以修复阳光照射导致的自由基损伤。

七，提高室内湿度。多涂抹保湿的润肤乳，对于防护光照损伤有好处。

八，补充摄入维他命。推荐每日摄入1000毫克维他命C(约6粒胶囊剂)，400IU的维他命E，15毫克的β-胡萝卜素，以及两茶匙的亚油酸。多吃胡萝卜，菠菜等富含维他命A的蔬果，柑橘类和深绿色蔬菜富含维他命C，而鳄梨，杏仁和麦芽是补充维他命E的首选。

九，多吃鱼。鲑鱼，沙丁鱼，鳕鱼，鲱鱼中都含有大量的w-不饱和脂肪酸?？梢砸种谱橹闹渍?，促进皮肤的修复。同时对整个身体都有很好的协调促进的功效。