咖啡喝多了有什么副作用
喝咖啡过量可能会导致一些不良反应。常见的副作用包括失眠、心悸和胃部不适。此外,过量摄入咖啡因还可能引起焦虑、头痛和肌肉震颤。
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,过量摄入会刺激神经系统,导致心跳加速和血压升高。长期大量饮用咖啡还可能影响钙的吸收,增加骨折的风险。对于胃部敏感的人群,咖啡因还可能刺激胃酸分泌,引发胃痛或胃酸过多。
对于咖啡饮用者来说,适量饮用是关键。建议每天咖啡因摄入量不超过400毫克,相当于大约4杯标准咖啡。如果出现不适症状,应及时减少咖啡摄入,并咨询医生。在医生指导下调整饮食和生活习惯,避免盲目增加或减少咖啡摄入。