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降血脂最佳食谱一周食谱 八种食物让你八周平稳降血脂

我国台湾地区献血中心的一份报告指出,台湾人的血太"油"了―――胆固醇和甘油三脂超标已经成为中年人最大的健康威胁。为此,台湾阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出,其实调整饮食就可以安全降血脂,其中8种食物习惯最有效。

早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中"坏胆固醇"浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此,美国食品药物管理局(FDA)在燕麦片包装上明确标示出:食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。

小贴士:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味,这样烹调不仅味美,而且既降血脂又补充优质蛋白质,保证营养均衡,一举两得。

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源,是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示,食用大豆蛋白以取代动物蛋白,可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使"坏胆固醇"浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人,进食较多豆制品也有好处,它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平,减少心血管疾病的发生。

小贴士:有的人食用豆类后会产生胃肠道的不适,例如肠道排气增多或腹胀。防止这一情况出现的办法是烹调前一定要浸泡充分,浸泡可以使豆类中某些糖类降解,减少对消化道的不良刺激。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中"坏胆固醇"浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成,故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。科学家给大蒜的另一个外号是"血管清道夫",长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多,而血管壁沉积是心血管病的一大诱因,时间长了会让动脉阻塞、弹性变差,引起中风或心肌梗死。

小贴士:大蒜萝卜汁可降血脂:大蒜3瓣,白萝卜100克。先将大蒜切碎捣成大蒜汁。将萝卜除去根、须洗净,切碎,捣烂取汁,用洁净纱布过滤,将白萝卜汁与大蒜汁充分搅和均匀即可。早晚两次分别服用。主要治疗中老年人湿浊内蕴、气滞血瘀型高脂血症。

每天吃半个洋葱

洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可降低人体外周血管的阻力,具有降低血脂和预防血栓形成的作用。据临床营养学观察,一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱(约半个),其作用比一些降血脂药还要明显。

小贴士:醋泡洋葱降脂减肥。洗净一个洋葱,剥去外皮切成薄片,放到微波炉里加热大约两到三分钟,再将洋葱放到容器里,加入五大汤匙的食用醋,然后放在冰箱里,第二天早晨食用。每天早餐用这种洋葱佐餐,可有效降低血糖。

此外,酒糟腌洋葱风味独特,是预防糖尿病的绝佳食品。用橄榄油做食用油吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首,那里的人却很少有肥胖和心血管问题,这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。

而且,食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度,以保证人体对胆固醇的正常要求,而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。

药品资讯

  • 酚咖片是一种用于缓解轻至中度疼痛的药物,如头痛、牙痛、关节痛等,同时具有解热作用。在使用酚咖片时,应遵循医嘱或药品说明书的指导,成人及12岁以上儿童的推荐剂量为一次1-2片,一日不超过4次,每次间隔至

  • 美扑伪麻片是一种含有解热镇痛成分的药品,用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、周身四肢酸痛等症状。该药品含有对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱和氢溴酸右美沙芬,分别发挥退热、缓解鼻塞和镇咳的作用。在使

  • 乌苯美司片是一种用于增强免疫功能的药物,适用于包括癌症患者及老年性免疫功能低下者在内的多种情况。该药物通过口服方式给药,成人推荐剂量为每日30毫克,分3次服用,每次10毫克,餐后服用。儿童用量则需根据

  • 妇科十味片是一种中成药,主要用于治疗月经不调、痛经、白带异常等症状。它的主要成分包括当归、川芎、白芍等,这些药材共同作用,能够调和气血,缓解妇科疾病带来的不适。妇科十味片的说明书中会详细介绍药物的组成

  • 阿桔片说明书

    2025-06-18

    阿桔片是一种用于缓解咳嗽症状的药物,其主要成分为桔梗提取物和阿片粉。这种药物通过抑制咳嗽中枢,减少咳嗽反射,从而达到缓解咳嗽的效果。在使用阿桔片时,患者应遵循医嘱,按照推荐的剂量服用,通常成人剂量为每

  • 桔梗冬花片是一种中成药,主要用于治疗咳嗽痰多、气喘等症状。该药品含有桔梗、款冬花等成分,通过发挥宣肺止咳、化痰平喘的作用,帮助缓解呼吸道疾病引起的不适。在具体使用桔梗冬花片时,建议患者遵循医嘱,按照说

  • 溶菌酶含片说明书提供了该产品的详细信息,包括成分、作用机制、适应症、用法用量、不良反应、注意事项等。说明书中明确指出,溶菌酶含片主要用于治疗口腔炎症和咽喉炎症,其主要成分溶菌酶能够破坏细菌细胞壁,从而

  • 贝敏伪麻片是一种用于缓解感冒症状的药物,其主要成分包括盐酸伪麻黄碱、对乙酰氨基酚和盐酸苯海拉明。这些成分共同作用,可以帮助缓解发热、鼻塞和咳嗽等症状。在使用时,应严格按照说明书的推荐剂量服用,成人通常

  • 增效联磺片是一种用于治疗由敏感细菌引起的多种感染的药品。它含有磺胺甲噁唑、甲氧苄啶等成分,通过抑制细菌的叶酸合成,从而抑制细菌的生长和繁殖。在使用增效联磺片时,建议仔细阅读说明书,并遵循医嘱。成人的常

  • 四神丸是一种中成药,主要用于治疗脾肾阳虚引起的腹泻、腹痛、消化不良等症状。其主要成分包括补骨脂、吴茱萸、肉豆蔻和五味子,这些药材共同作用,有助于温补脾肾,涩肠止泻。在服用四神丸时,患者应遵循医嘱,按照

  • 芪珍胶囊是一种中成药,主要用于治疗气血两虚引起的多种症状。该胶囊含有黄芪、珍珠等多种中草药成分,具有补气养血、活血化瘀的功效。在服用时,应严格按照说明书上的用法用量进行,通常成人每次服用4粒,每日3次

  • 血脉清片是一种用于改善血液循环的辅助性产品。它含有多种草本成分,旨在通过自然方式促进血管健康。根据产品说明,它可能有助于降低血液粘稠度,从而改善微循环。在考虑使用血脉清片时,重要的是要了解其成分和作用

  • 理中片说明书

    2025-06-18

    理中片是一种用于治疗脾胃虚寒、呕吐泄泻等症状的中成药。它含有多种中草药成分,通过调和脾胃、温中散寒来发挥作用。在使用时,患者应按照说明书或医生指导的剂量服用,以确保疗效和安全性。理中片的说明书中会详细

  • 棉酚片说明书

    2025-06-18

    棉酚片是一种用于治疗妇科疾病的药物,其主要成分为棉酚,具有抗生育作用。该药物通过抑制卵巢功能,减少雌激素分泌,从而达到治疗目的。在使用棉酚片时,建议遵循医嘱,按照规定的剂量和疗程服用。通常情况下,每日

  • 四神片说明书

    2025-06-18

    四神片是一种用于治疗腹泻、消化不良等症状的中成药。其主要成分包括茯苓、白术、甘草和山药,这些药材共同作用于脾胃,有助于健脾止泻和增进食欲。服用时,成人通常每次服用4至6片,一日3次,儿童用量需根据体重

  • 咳平片说明书

    2025-06-18

    咳平片是一种用于缓解咳嗽症状的药品。说明书中会详细说明其成分、适应症、用法用量、不良反应、禁忌及注意事项等信息,以指导患者正确使用。在使用咳平片时,患者应仔细阅读说明书,了解其适应症是否与自身症状相符

  • 消银片说明书

    2025-06-18

    消银片是一种用于治疗银屑病的中成药,其说明书提供了药物的基本信息、用法用量、注意事项等。说明书中详细列出了消银片的主要成分、功能主治、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项等内容,以指导患者正确使用。说明

  • 英花片说明书

    2025-06-18

    英花片是一种用于治疗感冒引起的发热、头痛、鼻塞、流涕等症状的药品。它含有多种草本成分,能够缓解感冒症状,提高身体抵抗力。在使用英花片时,应遵循医嘱,按照推荐剂量服用,成人一般每次服用2片,每日3次,儿

  • 心脉通片是一种用于治疗心血管疾病的药物,其说明书提供了关于药品成分、适应症、用法用量、不良反应等重要信息。心脉通片中含有丹参、川芎、葛根等多种中草药成分,这些成分共同作用于心血管系统,有助于改善血液循

  • 决明降脂片是一种用于降低血脂水平的中成药,其主要成分为决明子提取物,具有清热明目、润肠通便的功效。该药品通过调节体内脂质代谢,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而减少心血管疾病的风险。在服用决

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