绝经后补什么
绝经后的女性适当补充钙质和维生素D是有益的。钙质有助于维持骨骼健康,预防骨质疏松,而维生素D则促进钙的吸收。此外,适量的植物雌激素,如大豆异黄酮,也有助于调节体内激素水平,缓解更年期症状。
绝经后女性骨质流失加速,补充钙质和维生素D有助于减缓这一过程。钙质主要存在于奶制品、豆制品和绿叶蔬菜中,而维生素D则可通过日晒和食物摄入,如鱼类和蛋黄。植物雌激素的补充则需适量,过量可能带来健康风险。
日常饮食中应注重钙和维生素D的摄入,同时保持适量运动,促进骨骼健康。若出现更年期症状,应及时就医,遵医嘱进行合理补充,不可自行盲目用药。