肌肉劳损的症状
肌肉劳损的症状包括肌肉疼痛、僵硬、肿胀和功能受限。疼痛可能在活动后加剧,休息时减轻。僵硬感通常在早晨或长时间不活动后更为明显。肿胀可能导致肌肉外观变化,触感变硬。功能受限则表现为肌肉力量下降,活动范围减少。
针对这些症状,建议采取适当的休息,避免过度使用受损肌肉。可以进行温和的拉伸运动以缓解僵硬,但应避免剧烈或突然的动作,以免加重损伤。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛,通常在受伤后的24至48小时内使用。此外,保持适当的水分和营养摄入,有助于肌肉恢复。在症状严重或持续不缓解时,应寻求医疗专业人士的帮助,以获得更专业的治疗建议。