腰部扭伤的症状
腰部扭伤的症状通常包括腰部疼痛、肌肉僵硬、活动受限和肿胀。疼痛可能在受伤后立即出现,也可能在数小时后加剧。肌肉僵硬使得腰部活动变得困难,尤其是在弯腰或扭转时。活动受限可能表现为难以正常行走或进行日常活动。肿胀可能在受伤部位周围形成,导致局部皮肤温度升高和触感变硬。
针对这些症状,建议在受伤后立即采取冷敷措施,以减轻肿胀和疼痛,持续时间约为15至20分钟,每隔几小时重复一次。同时,应避免过度活动以防止进一步损伤。在疼痛和肿胀得到控制后,可以逐渐开始进行温和的腰部拉伸和加强练习,以恢复肌肉的柔韧性和力量。如果症状持续不减或加剧,应及时就医,以便获得专业的评估和治疗建议。