惊恐焦虑症的症状
惊恐焦虑症的症状包括突发的强烈恐惧感、心悸、出汗、颤抖、呼吸急促、胸痛或不适、恶心或腹部不适、头晕或失去平衡感、现实感丧失或人格解体、害怕失控或死亡等。这些症状通常在几分钟内达到高峰,持续时间一般不超过30分钟。
对于惊恐焦虑症患者来说,了解这些症状有助于他们识别和应对突发的焦虑发作。建议患者保持冷静,尝试深呼吸和放松技巧来缓解症状。同时,寻求专业心理健康服务是非常重要的,因为专业人士可以提供个性化的治疗方案,帮助患者学习应对策略,减少发作频率和强度。此外,保持规律的作息、健康饮食和适量运动也有助于改善整体的心理健康状态。