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孕中期需要吃什么有助于胎儿发育 孕中期吃什么对胎儿好

每日供应量约为80~90克。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。为了保证子宫、乳房发育和血液中蛋白质的需要,保持胎儿大脑的正常发育,应适当增加豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等优质蛋白质。

在这个阶段,热量需要增加约10%~15%,即每天增加200~300千卡路里。为了满足热能的需要,我们应该注意调整主食的品种,如大米、高粱米、小米、玉米、土豆等。这不仅可以满足孕妇的基本代谢率,增加她们消耗的能量,胞形成和活动所需的能量。

为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养素,本月还应相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维他命B和维他命C的供应。由于维他命D具有促进钙吸收的作用,估计每日维他命D需求量为10毫克。

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,钙摄入量至少1000毫克;每日盐摄入量为5~6克,水每天6~8杯。

婴儿的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质和其他原料,因此孕期铁的消耗量高于非孕期。

代表食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

钙是胎儿骨骼发育的密码

代表性食品:牛奶(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海鲜等。

蛋白质是人体结构的主角

代表性食物:蛋、乳、鱼、瘦肉、虾、豆等。

维他命C具有参与造血、促进铁吸收利用的作用。

代表性食物:酸枣、杏、橘、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等新鲜水果和绿色蔬菜。

原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,盐3克。

做法:

1.将韭菜洗净,切成3厘米长的部分;鲜虾剥壳洗净;葱切成段;姜切成片。

2.将锅加热,加入植物油煮沸,将葱放入锅中翻炒,然后放入虾和韭菜,煮黄酒,连续翻炒,直到虾煮熟,然后放入锅中。

特点:香味美,补血养血。

原料:牛腩300克,胡萝卜100克,葱段,姜片,盐,清汤各适量。

做法:

1.将牛腩洗净,切成块,焯水,捞出,沥干备用;胡萝卜洗净,去皮,切成滚刀块备用。

2.将锅放在火上,倒入适量清汤,加入牛腩、料酒、姜片、葱片煮沸,用小火炖20分钟,加入胡萝卜片煮1小时,加盐调味。

特点:开胃补钙,增强抵抗力。

原料:小米50克,猪肚一个。

做法:将猪肚洗净切成小块,和小米一起煮成粥。

特点:该粥富含蛋白质、维生素、矿物质,具有补血益气的功效,最适合孕妇食用。

原料:鲫鱼1条,淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法:鲫鱼洗净,切成3段。淮山、枸杞、红枣洗净,加开水,放入锅中煮沸,炖3~4小时。

特点:这汤清淡可口,营养丰富。枸杞甘软,鱼鲜滑,补血补钙,利水消肿。

药品资讯

  • 无菌性前列腺炎,也称为慢性非细菌性前列腺炎,是一种常见的泌尿系统疾病。患者可能会出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等症状,同时伴有下腹部或会阴部疼痛,有时疼痛会放射至腰骶部和大腿内侧。此外,部分患者可能伴

  • 霉菌性食道炎的症状可能包括吞咽困难、胸痛、反酸和消化不良等。患者可能会经历食道黏膜的炎症和损伤,导致进食时感到疼痛和不适。此外,由于霉菌感染,患者可能会有口腔异味、吞咽时的异物感,以及偶尔的恶心和呕吐

  • 老年人痴呆症,又称阿尔茨海默病,是一种常见的神经退行性疾病,主要表现为记忆力减退、认知功能障碍和行为改变。患者可能会出现短期记忆丧失,难以记住最近发生的事情,而对过去的记忆相对保留。随着病情进展,患者

  • 维生素A和D过量可能导致一系列不适症状,包括头痛、恶心、呕吐、腹泻、皮肤干燥、脱发、骨痛和关节疼痛等。在某些情况下,过量摄入还可能引起肝脏损伤和肾脏问题。维生素A的过量摄入还可能导致视力模糊和夜盲症的

  • 肠道念珠菌感染可能表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心和呕吐等消化系统症状。部分患者还可能出现体重下降和营养不良。念珠菌感染可能与免疫系统功能低下有关,因此,患者可能伴有发热和全身不适等全身性症状。针对肠道念

  • 大人缺锌时可能会表现出多种症状,包括食欲不振、免疫力下降、皮肤问题如皮疹或痤疮、脱发、伤口愈合缓慢、味觉和嗅觉减退、情绪波动、发育迟缓或生长障碍。这些症状的出现可能与锌在身体中扮演的多种生理功能有关,

  • 脸上过敏的症状可能包括红肿、瘙痒、干燥、脱皮、皮疹、水疱和皮肤紧绷感。这些症状可能单独出现,也可能同时出现,严重程度因人而异。过敏反应可能是由于接触了某些物质,如化妆品、食物、花粉或宠物皮屑等引起的。

  • 暑湿感冒的症状包括发热、头痛、胸闷、恶心、食欲不振等,同时伴有咳嗽、鼻塞、流涕等上呼吸道症状。治疗暑湿感冒时,可选用具有解表化湿、清热解毒作用的药物。如银翘散、藿香正气水等,这些药物有助于缓解暑湿感冒

  • 气虚血亏的症状包括乏力、面色苍白、头晕、心悸、气短、舌质淡、脉细弱等。这些症状的出现,往往是由于身体气血不足,导致脏腑功能低下,无法维持正常的生理活动。气虚血亏不仅影响生活质量,还可能导致免疫力下降,

  • 溶血性肠炎是一种由特定细菌引起的肠道炎症,其症状可能包括腹痛、腹泻、血便、发热和腹部压痛。患者可能会经历剧烈的腹部绞痛,伴随频繁的排便,粪便中可能含有血液和黏液。此外,患者可能还会有恶心、呕吐、体重减

  • 气滞型胃疼的主要症状表现为胃部胀痛、窜痛,疼痛部位不固定,且常伴随胸闷、嗳气、情绪波动等症状。这种疼痛往往与情绪变化密切相关,如生气、焦虑等情绪波动时症状加重,情绪稳定时症状减轻。气滞型胃疼的成因与肝

  • 咳嗽好转的症状包括咳嗽频率减少、痰液变稀薄、咳嗽时的疼痛感减轻以及呼吸更加顺畅。这些变化表明身体正在恢复健康,炎症和感染正在得到控制。分析这些症状,我们可以观察到咳嗽好转时,咳嗽的次数会逐渐减少,不再

  • 疣体脱落前可能会出现红肿、瘙痒、疼痛等症状。这些症状是由于疣体周围的皮肤受到刺激或感染,导致局部炎症反应。随着疣体逐渐成熟,其内部的细胞会开始死亡,导致疣体变软,最终脱落。在疣体脱落前,建议保持局部清

  • 风热上攻的症状表现为头痛、面红、眼睛干涩、口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、鼻塞流黄涕等。这些症状多因外界风热邪气侵袭人体,导致体内热邪上扰所致。针对风热上攻的症状,建议采取以下措施:首先,应避免接触高温

  • 肾上腺功能减退可能导致多种症状,包括但不限于疲劳、体重减轻、低血压、皮肤色素沉着、低血糖、性功能减退、肌肉无力和电解质失衡。这些症状的出现可能因个体差异而有所不同,但它们共同反映了肾上腺激素分泌不足对

  • 下颌骨发炎可能表现为下颌区域的疼痛、肿胀、局部温度升高和活动受限。患者可能会感到咀嚼时疼痛加剧,甚至在说话或吞咽时也感到不适。此外,下颌骨发炎可能导致口腔内出现异常分泌物,如脓液或血液,以及口臭。在严

  • 寒湿入经络的症状可能表现为关节疼痛、肌肉酸痛、肢体麻木、活动受限等。这些症状通常与寒湿邪气侵袭人体经络有关,导致气血运行不畅,经络受阻。针对寒湿入经络的症状,建议采取温经散寒、祛湿通络的方法进行调理。

  • 额叶萎缩的症状表现包括认知功能下降、行为异常、情感障碍和运动功能障碍。患者可能会出现记忆力减退、判断力下降、注意力不集中、语言能力受损等认知障碍。同时,行为上可能表现为冲动、易怒、社交退缩等。情感上可

  • 吃板栗过敏可能会出现皮肤红肿、瘙痒、呼吸困难、腹泻、呕吐等症状。这些症状可能在摄入板栗后几分钟到几小时内出现,严重程度因人而异。对于吃板栗后出现的过敏症状,首先应迅速停止摄入板栗,并观察症状是否缓解。

  • 左侧输尿管结石的症状可能包括剧烈的腰部或腹部疼痛,这种疼痛可能会沿着输尿管向下放射至腹股沟或生殖器区域,疼痛程度可从轻微到剧烈不等。患者还可能经历尿频、尿急、血尿以及恶心和呕吐。结石移动时,可能会引起

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