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哪些运动适合脂肪肝患者 脂肪肝患者可做这几项运动

脂肪肝的治疗需要综合措施。单靠药物既不经济,也不有效,运动疗法既经济又安全。那么脂肪肝患者如何合理运动呢?

脂肪肝患者的运动应以低强度、长期有氧运动为主,以锻炼全身体力和耐力为目标。

可选择慢跑、中速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等有氧代谢运动,可使交感神经兴奋,降低血浆胰岛素,增加儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素的分泌,抑制甘油三酯的合成,促进脂肪分解。

以有氧代谢为特征的动态活动有利于脂肪肝患者减肥,促进肝脏脂肪消退。

脂肪肝患者适合哪些运动?

游泳

游泳时,人体只需要克服水的阻力,所以肌肉和关节不容易受伤。但游泳消耗大量能量,减肥效果极佳,能帮助患者改善心肺功能。

慢跑

在花园或者公园这些绿色植物多的地方慢跑,可以呼吸到新鲜空气。通过慢跑,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌,帮助人缓解精神压力。

散步减肥法

A、普通步行方式:以慢速和中速行走,每次30-60分钟,每天2-3次。适合在风景秀丽的地方休闲。

B、快速步行:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。心率控制在每分钟120次以下。

C、定量步行法:包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

D、摆臂散步法:两臂有节奏地向前摆动,可增强肩带胸部的活动,适合有呼吸道疾病的人。

E、摩腹散步法:边走边按摩腹部,对消化不良和胃肠道疾病患者非常有益。

太极拳减肥:

对于老年患者,这种方法相对安全简单。但时间长,太极拳的强度相对较小,所以需要很长时间。

脂肪肝运动疗法的注意事项

1.减肥速度不宜过快,每周减肥不宜超过1.2kg。如果减肥过快,可能会加重肝脂肪的变化,并可能出现乳酸中毒等并发症。

2.肥胖70%以上的肥胖者可以先用药物减肥,减肥50%以下再开始运动疗法。

3、无氧代谢静态运动和局部运动减肥效果远低于有氧运动:如举重、短跑、篮球、足球等,虽然也增加身体能量消耗,但增加糖酵解、肌糖原消耗和乳酸生成,血糖降解增加,游离脂肪酸消耗阻塞,导致食欲不振。

脂肪肝患者合并以下疾病时,也应禁止运动

①急性心肌梗死急性期。

②心绞痛不稳定。

③充血性心力衰竭。

④严重的心率障碍。

⑤重度高血压。

⑥严重的糖尿病。

⑦肾功能不全。

⑧严重的脑血管疾病。

⑨肝功能明显受损或已发展到代偿期肝硬化。

药品资讯

  • 肾病高血压的症状包括头痛、眩晕、心悸、胸闷、乏力、夜尿增多等。这些症状可能因为肾脏功能受损导致血压升高而引起。头痛通常表现为持续性钝痛,眩晕可能在体位改变时加剧。心悸和胸闷可能与心脏负荷增加有关,而乏

  • 老年疝气的症状通常表现为腹股沟区域的肿胀或突出,这可能在站立、咳嗽、用力或长时间行走后变得更加明显?;颊呖赡芑岣械骄植坎皇?、疼痛或压迫感,严重时疼痛可能放射至大腿或阴囊。疝气内容物可能包括肠管、大网膜

  • 踝关节炎是一种常见的关节炎症性疾病,其症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限?;颊呖赡芑岣械锦坠亟谇虻牟皇?,尤其是在长时间站立或行走后。疼痛可能会在休息后减轻,但在活动增加时加剧。肿胀可能使踝关节看

  • 肺热脾虚的症状表现为咳嗽、痰黄稠、口干舌燥、大便稀溏、食欲不振、腹胀、乏力等。这些症状可能因个体差异而表现不同,但通常与肺部炎症和消化系统功能减弱有关。针对肺热脾虚的情况,建议采取温和的调理方法。首先

  • 口腔疾病的症状多种多样,可能包括牙齿疼痛、牙龈出血、口腔异味、牙齿松动、口腔溃疡、口腔黏膜白斑或红斑、牙齿变色、咀嚼困难等。这些症状的出现可能是由于细菌、病毒感染、牙齿磨损、牙周病、口腔癌等多种原因引

  • 血管发炎,也称为血管炎,是一种影响血管壁的炎症性疾病,可能导致血管壁肿胀、疼痛和功能障碍。症状可能包括局部红肿、疼痛、皮疹、发热、乏力和关节疼痛。在某些情况下,血管炎可能导致器官损伤,如肾脏或心脏。血

  • 感染风寒后,患者可能会出现一系列症状,如发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流鼻涕、头痛、肌肉酸痛和乏力等。这些症状通常是由病毒引起的,它们会影响人体的正常功能,导致不适感。分析这些症状,我们可以发现它们大多与

  • 脑梗死的症状包括突发的面部歪斜、单侧肢体无力或麻木、言语不清或理解困难。这些症状可能伴随头痛、眩晕、恶心、呕吐、意识障碍或抽搐。脑梗死发生时,脑部血流受阻,导致局部脑组织缺血缺氧,进而引发一系列神经系

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    银过敏的症状可能包括皮肤红肿、瘙痒、皮疹、水疱和脱皮等。这些症状通常在接触银制品后出现,尤其是在皮肤湿润或出汗时更为明显。银过敏反应的严重程度因人而异,有些人可能只有轻微的不适,而另一些人则可能出现严

  • 脑梗塞的症状包括突发的面部歪斜、肢体无力、说话不清、视觉模糊、头痛、眩晕、恶心呕吐、意识障碍等。这些症状可能因梗塞部位和范围不同而有所差异,但通常表现为局部神经功能丧失或障碍。对于脑梗塞的症状,需要及

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  • 细菌性肠炎的症状包括腹泻、腹痛、发热、恶心、呕吐和腹部不适。患者可能会经历水样便或带血的便,有时伴有黏液。腹泻可能频繁且量多,导致脱水和电解质失衡。腹痛通常是阵发性的,可能在排便前后加剧。发热通常在3

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  • 胆管堵塞的症状可能包括黄疸、腹痛、发热和恶心。这些症状是由于胆汁流动受阻引起的,胆汁是帮助消化脂肪和脂溶性维生素的重要物质?;起闶怯捎诘ê焖鼗墼谘褐?,导致皮肤和眼睛出现黄色。腹痛通常位于上腹部,可

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