在夫妻性生活中，男性的性高潮往往都比女性快，这很容易让女性欲求不满。所以，房事中男性朋友需要学会适度控制射精。那么，夫妻性生活时如何控制射精时间？

在夫妻性生活中，男性的性高潮往往都比女性快，这很容易让女性欲求不满。所以，房事中男性朋友需要学会适度控制射精。那么，夫妻性生活时如何控制射精时间？下面我们一起来了解下。

正常男人应该多久射

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

控制射精时间方法有哪些?

在性生活中，如果你和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。

而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制你的射精时间。

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮你推迟射精的时间，感受高潮的快感。

男性可以通过调整呼吸来延长性生活时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静而有节奏。

一段时间后，把意念放在喉咙上，轻轻地收缩喉部肌肉，同时发“呵”音，像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声，整个呼吸过程要缓慢深长。

据说这种技巧是男性的专利。在勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，就可以使用了。通过它，男性除了可以自由地控制呼吸，促使女性达到性高潮外，更可以在射精之前紧急控制住自己。

打破观念，性生活不必非得有高潮。而且越是担心高潮提早到来，就更容易加速它的来临。因此，可以试着在没有射精前结束性生活。这样若干次后，你便可以把性生活和高潮区别开来，控制它就容易多了。