今天是二十四节气中的夏至，说明盛夏已经正式到来。

在夏季，祛湿是养生的必修课，相信“湿气”是生活中很多人都听过的词，但说起湿气重是什么意思，这就说不上来了。如果你总是觉得疲倦，或者没有什么食欲，那么你体内湿气或许已经过重。下面一起来看看湿气重的具体症状，以及一些除湿的方法吧!

·舌苔厚白有口气

湿气重的时候，舌苔会先有“信号”。整个舌头会有发白的现象，舌苔也会显得非常厚。并且湿气重还会导致口腔内环境变得潮湿，导致细菌滋生和生长，从而形成口臭。唾液也会开始变得粘稠，附着在舌苔上，造成舌苔呈现又白又厚的情况。

·疲累乏力

体内湿气重时会让人感觉疲累乏力，即使是经常睡觉，身体依然感觉很困乏。当你有这种情况时，80%都是由于湿气重所引起的。

·大便不成形

当体内湿气重时，大便会难以成形并且有粘腻感，不容易被马桶冲走。

·易水肿

湿气重代谢能力就会下降，体内多余的水分和废物难以排出体外，从而造成水肿的现象。如果你按压一下皮肤，皮肤表面会出现一个印且消退很慢，那么就说明体内湿气重，身体已经伴有水肿的情况。

·爱出油、易长痘

很多人都以为肌肤长痘是皮肤出油所导致的，其实并非如此。当体内湿气重时，新城代谢变慢，导致毒素不能代谢出去，造成极容易造成这一现象。

湿气重虽然不是大病，但多少对生活造成困扰。想要排湿一身轻，饮食方面可以多下些功夫。

事实上，我们常吃的许多食物都可以起到祛湿的作用，比如薏米，就可以健脾祛湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓;红豆有健脾止泻、利水消肿的作用，大家熟知的薏米红豆汤，就有很好的利尿除湿效果。

此外，在炎炎夏日要做到清淡饮食，多吃一些清热祛湿食物，如西瓜、苦瓜、莲子、山药、绿豆汤，还可以用菊花、金银花、荷叶来泡水喝。

最后，建议大家多运动，适当运动不但能缓解压力，还能加速湿气排出。像是跑步、健走、游泳等运动，都能促进气血循环，增强体内水分代谢。