根据世界卫生组织的倡议,每个成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%,以每天2000卡路里来算,也就是不多于50克糖,大概10颗方糖吧。可是,你知道平时吃的零食,究竟含有几颗方糖吗?
25克的芝麻饼干(相当于7片)的含糖量是1.8克,而一颗方糖大约为5克,所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖。
100克的低卡巧克力麦片,含有19.2克的糖,相当于3.83颗方糖。真的是低卡吗?!
一包巧克力(24克)含有12克的糖,相当于2.4颗方糖。
一个汉堡含糖量是12克,跟上面的巧克力一样呢。可是热量……
一整片70%的黑巧克力(100克)含糖量居然高达30克,相当于6颗方糖。记得一定要吃无糖的巧克力!
天哪实在是太震撼了!不看还好,一看不得了啊,干脆以后包装上都写含几颗方糖好了,保证不敢再乱吃!