天气越来越好，姑娘们也穿得越来越少，身上的肉也开始漏了出来，这让很多女生都很苦恼，工作学习的时间占据了我们大部分的时间，使得大家没有时间和精力去进行健康的运动，这就导致了我们身体日渐肥胖，不好看的同时还影响了我们的健康，这时候很多女生就回去选择节食减肥，但是节食减肥是非常不可取的，因为节食减肥的副作用特别明显，首先因为节食身体吸收的营养不够，就会让人产生很多不良反应，而且长时间节食会降低身体的新陈代谢率，只要一开始正常吃东西，反而会让自己的身体变得更加肥胖。其实只要每天早上空腹吃这几样食物就可以让身体慢慢的瘦下来，还能养护肠道，增加肠胃动力。

1红薯白薯

因为薯类植物含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助我们的肠胃做运动，所以早餐的时候用一个红薯作为我们的早餐，是非常健康的，一个红薯基本可以让一个上午不会出现饥饿的感觉，并且红薯还有很多对人体有益的元素，还是一种非常常见的食物，所以说早餐吃一些薯类食物，既营养又健康，还能帮助肠胃进行运动，缓解肠胃的压力有助于肠胃蠕动减少腹部的赘肉。

2苹果

大家应该都知道早餐的重要性，如果不吃早饭的话，我们的胃里没有可以消化的食物，但是我饿么你的胃液却是一直分泌的，便会直接附着在我们的胃壁上慢慢损害到我们的胃粘膜，长期不吃早饭的话容易引起胃溃疡等等的胃部疾病，对身体特别不好。

但是很多正在减肥的人就选择不吃早饭，其实这样不仅对胃不好而且也不能有效的减肥，早餐可以吃一点水果，就拿苹果来说，苹果在水果中营养价值是相对较高的，早上一杯水一个苹果，即补充了身体所需要的营养，也促进了肠胃的蠕动，不会因为肠胃不进行运动而导致腹部赘肉的增多

3菊花茶

大家都知道菊花茶败火，其实菊花茶本身含有丰富的营养元素，可以促进肠胃的蠕动，清理肠胃中的油腻物质以及毒素，经常喝的话就会对身体产生明显的帮助，降低肠胃内的油脂，减少腹部的赘肉从而达成减肥的效果。

其实大家想要减肥最主要的啊，还是注意下饮食习惯，注意荤素搭配，少吃油腻的食物，多吃蔬菜以及鸡蛋牛肉等钙含量丰富的食物。