秋季是丰收的季节，各种新鲜事蔬菜、水果和谷物大量上市。与之而来的，是各种关于食物的健康谣言，不管“食物相克”还是所谓的“食物禁忌”，绝大部分都没有科学道理。

有人可能会讲“老人们都是这么说的，肯定不会错!”，确实老年人经历了很多人生故事，也许在人生选择上更有经验，但对于科学和营养，毕竟受限于受教育程度问题，这些“老经验”未必都是对的。

今天就跟大家聊聊：葡萄皮白霜是农药、吃樱桃能补铁、石榴籽不能吃?辟谣：都是假的。

葡萄、樱桃和石榴都是秋季应季水果，在品尝水果美味的同时，我们也应该正确面对关于它们的饮食误区。

葡萄是在九月份最受欢迎的水果之一，口味甜含水量高，品种也很多。紫葡萄花青素含量最高，对女性有很好的护肤、抗衰老作用，巨峰葡萄和玫瑰香葡萄。

可是很多人担心葡萄皮外面那层白霜，认为这是不是农药残留?

它其实是葡萄本身含有的一种成分，是打娘胎里就存在的，学名叫做“果粉”。这是一种糖醇类物质，对人体完全没有任何伤害。

第二种是樱桃，在很多人心里“吃什么就能补什么”，樱桃是红色就想当然的认为可以补血。我们知道补血首先要补铁元素，可惜每百克的樱桃含铁量只有0.4毫克。

樱桃含铁量比大白菜都要低，当然不能起到补血的目的，而且樱桃维生素C含量也比较一般，对促进铁元素吸收也没有帮助。女性补血还是要选择牛羊肉、猪肝、猪血鸭血这类铁元素含量高的食物。

最后一种水果是石榴，红灿灿的石榴不管自己吃，还是送人都是很好的选择，研究发现，每天饮用57~85克石榴汁连续两周，可将氧化过程减缓40%，并减少已沉积的氧化胆固醇。

可剥石榴是个很麻烦的事情，稍不小心就会把石榴籽吃下去，有人听说很多果核都是有毒的，所以担心误食石榴籽后也会食物中毒。

这一点大家可以放心，石榴籽和西瓜籽一样是无毒安全的，就算误食也会随着粪便自然排出体外，只是年龄过小的儿童吃的时候注意，不要被石榴籽卡到喉咙就好。