秋色渐浓，天气逐渐由热变凉，很多人一时难以适应，出现失眠，特别是对于原本睡眠质量就差的老人。另外到了秋天，有些人的情绪会变得异常悲观、抑郁，主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来，严重者会出现焦虑症状，以上症状也会加重失眠。

抑郁其实在日常生活中困扰着每个人，表现或轻或重，不一定会表现得非常明显，因此多数情况下都会被我们忽略。但是常年累月的小情绪累积，也是会出现不同程度的抑郁的。

治郁先治气调气先治肝

抑郁属于中医学“郁证”的范畴。郁证是由于情志不舒、气机郁滞所引起的，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷，或易怒易哭等症为主要临床表现的病证。中医的“郁”源于《皇帝内经》，其中对由于情志失调所引起人体脏腑、经络、气血津液、饮食情志的阻塞结滞等一系列变化都归于“郁”，情志因素被看作是导致人体气机失调的重要原因，所谓“愁忧者，气闭塞而不行”。抑郁症发病病机是气机郁滞，而气机郁滞中又以肝气郁结为核心，正所谓“肝藏魂”，所以有“治郁先治气，调气要先治肝”之说。

不要抑郁要生气

反过来说，肝病发生的源头也可能是‘抑郁’所致，因此心情不好的时候，生生气，也是有助于气机的舒畅、发散，有了脾气要发出来，生闷气比发脾气更伤肝。

在中医看来，肝气虚则容易“伤”，肝气盛则容易“怒”，两者都是抑郁的症状。在大多数人看来，发脾气是有伤大雅的事情。事实上，有了气发出来要比闷在心里好得多。由于闷气会给身体造成诸多问题，因此平时养生的第一件事就是要做到“生气”。所谓的生气，并不是把气撒泼出来，而是修养身心，开阔心胸，通过其他途径把“气”发出来。比如，肝气虚的人可以多听一些欢快的音乐，而肝气盛的人则可以听些悲伤点的音乐。

中医调理小抑郁

日常生活中调理抑郁的小情绪需要点滴做起，避免积小成疾，中医在调理肝的气机功能有很多的小窍门值得借鉴，只要肝顺了，抑郁的情绪自然会慢慢离你而去。

平时容易出现低落、不语的人多肝气虚，可以多多吃酸性的食物，中药则可以选择五味子、枸杞等平时调理食用。而容易出现生气、失眠的人则可以多泄泄气，而不是选择降火，鸡骨草、茵陈等可以一试。平时容易出现神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠或者多眠症的人可以敲打脚底的涌泉穴，振奋精神。

此外，在选择锻炼的时间也是比较考究的，我们平时说出出汗，赶走一身的不畅快，其实也是需要选对时间点的。太阳落山的时候金旺，而金克木(肝属木)，所以肝气盛的人可以选择在太阳落山后再运动，让肝气缓和缓和。肝气虚的人则可以选择在有太阳的时间段运动，早晨太阳升起的时候是不错的选择。