褪黑素在很多保健品和药品销售中比较多，也在最近几年卖的很好，因为褪黑素的功效包括帮助人们睡眠，有安神和抗衰老等功效，而现代人有很多都有失眠，内分泌失调等现象，容易让衰老提前到来。因此，很多女性朋友就对吃褪黑素感兴趣，然而，褪黑素吃多了会产生副作用。那么，褪黑素副作用有哪些呢?下面我们来看看详细的介绍。

褪黑素为何有副作用

褪黑素常常被人们用来加深睡眠，延缓衰老，在很多药方都有售，但是，褪黑素也有很多副作用，不宜过量服用，很多人不相信，因此，我们在了解褪黑素副作用之前，首先来看看褪黑素为何会产生副作用，以便更好的介绍褪黑素副作用。

之所以会产生褪黑素副作用，是因为，褪黑素在人体中的含量极微，血液中的褪黑激素有70%～75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿(80%)和粪(20%)排出体外;另5%～7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积。

在补充褪黑素的过程中，为了能尽快达到效果，有的朋友会过量服用褪黑素，这样就会引起体内系统失衡，出现一些副作用。

褪黑素的副作用有哪些?

服用褪黑素片，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

但是，过量服用影响抑制生育能力，但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。

褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。不到40岁的人，最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。

因此，补充褪黑素应注意两点：

1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。

2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

上面已经详细的了解了褪黑素的功效和作用，以及褪黑素副作用，为了避免褪黑素副作用，大家在购买褪黑素产品的时候，一旦要注意避免买到假冒伪劣品，要去正规的药店购买，并且在吃的时候注意不要过量的吃，最好是听从医生的建议。