在生活中，我们应该对自己的身体有一个清楚的认识，在身体存在异常症状时进行治疗和调理，如果发现有湿热的症状，比如说脸上常出现痤疮粉刺，身体总是觉得疲倦，而且脸上的油光也比较多，那就有必要进行饮食上的调理了，那么，究竟湿热吃什么好呢？下面，我们一起来了解下。

在饮食上其实有很多食物都能起到清热去湿的效果，只要我们懂得利用，就可以对湿热症状进行有效的改善，使身体恢复健康，那么，湿热吃什么好呢？下面，专家就针对这个问题进行解答。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

以上专家针对湿热吃什么好，以及湿热的饮食禁忌做了介绍，如果只有比较轻微的湿热症状，可以通过以上方法进行调理，能起到不错的效果，但是如果症状严重的话，建议还是请中医师进行辩证调理比较好，不然症状加重会带来更多的危害。