说起维生素，相信很多人都知道，维生素是人体不能缺少的元素，各种不同的维生素发挥着各自的功能。但是有一种也比较常见的维生素b6，很多人担心维生素b6的副作用。可能不少人对维生素B6不是很了解，这种维生素最普通的用法是抑制早晨起床所产生的呕吐感。

其实维生素b6的副作用是没有的，它是人体必需的一种维生素，不可或缺，它属于一种有机酸，能够防止肠胃遭到破坏，一般不存在副作用的可能，大家也不必太过担心。

它是制造抗体和红血球的必要物质;能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，可帮助必需的氨基酸(essentialaminoacid)中的色氨酸(tryptophan)转换成烟酸(niacin，维生素B3);防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclicanti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。

维生素B6的主要作用是促进脂肪代谢。如果每日服3次、每次2片(20mg)，长期服用不会对身体造成不良影响。

同时任何一种维生素服的过量都是有副作用的;需求量一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充;其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。

如果长期过量服用可致严重的周围神经炎、出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木、每天服用200毫克持续30天以上、曾报道可产生维生素B6依赖综合症，注意不宜长期服用或大剂量服用;如果需要长期或大剂量服用应在医生或药师的指导下服用。

虽然是药三分毒，但是相信不会有人服用过多的维生素B6吧，况且它只是一种维生素并不是药物，因此不用泰国的担心维生素b6的副作用。其实，很多人出现常识性错误，就是对于这些东西不够了解，详细只要多了解有关维生素方面的内容，就不会有这样的疑问了。