每周运动几次为宜?如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?是不是必须在早晨做操?空腹运动能否消耗脂肪……今天就让正在为女友健身减肥的孙红雷为大家做个解答吧。

孙红雷解答健身10问

问1：每周运动几次为宜?

A：2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。

问2：如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?

A：运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

问3：是不是必须在早晨做操?

A：其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季癖ヂ?，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

问4：空腹运动能否消耗脂肪?

A：如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适?？崭乖硕保颂迤鞴倩嵯拇⒉卦诩∪夂透卧嗬锏闹尽⒌鞍字视胩牵允奔渚圆荒芄?，否则反而对身体无益。

问5：运动是体能消耗的主要原因吗?

A：不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃的食物的60-75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30%。

问6：耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

A：耐力运动?？焖俚谋寂芏约醴拭挥腥魏巫饔?。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别的饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。

问7：练哪里就减哪里的脂肪吗?

A：错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的?！昂侠怼鼻康鞯氖怯每蒲У姆椒ǘ匀砀鞑课患∪饨醒盗?，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

问8：年龄不同，选择的健身项目也应不同?

A：是的。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。

问9：在情绪不好时去健身，合适吗?

A：人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其它器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。

问10：有人说，器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”，这种观念对不对?

A：当然不对，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非?？上У摹?/p>

以上就是明星孙红雷的健身减肥方法，如果你也想拥有像他一样健硕的身材，不妨试试他的方法吧!