导读：虽说美白是女人一生都要坚持的事业，但如今白皙肌肤不再横行天下了，健康透亮的小麦肌肤也掀起了一股新热潮，于是为追求古铜肤色的“美黑”旅程上也愈来愈多人了。但是对于美黑你认识有多少了，先来看看引领潮流风向的明星们是怎么美黑的吧!

张歆艺对于美黑很在行，虽然她天生肤色较为暗沉，但在她后期的努力美黑和积极护理，如今蜜糖色的肌肤还透发着强烈的光泽感。对于美黑，她表示最难控制的就是比基尼线的皮肤的美黑效果。因为这个部位是身体上最轻易出现暗沉的部位之一，所以在度假或者拍戏前，她会提前3天做好比基尼线脱毛，这样在美黑时，脱毛造成的毛囊损伤基本修复，也不会因为皮肤敏感而影响美黑效果了。

另外，对于肌肤的光泽感能够维持得这么好，主如果因为她很喜欢水，不仅喜欢喝水，在护肤上也很注意补水，保湿面膜是她的最爱。并且在饮食方面也有注重，吃一些会使皮肤轻易上色又可以布满光泽的食物，比如上文提到的奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等。另外，需要清洁面部肌肤并且去除身体老化角质，为身体来一次大扫除。

之所以她能拥有这么美丽的小麦肤色，在很大程度上是因为食物的功劳，她表示他很喜欢吃奶酪、金枪鱼这些食品。她的营养师告诉她，这些食物有让皮肤轻易上色并且布满光泽的效果，另外其他含有酪胺酸的食物都有效，比如核桃、花生酱和红酒。

金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

核桃

核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素，对爱美的朋友们是最佳的健康食品。

1、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

2、减少患乳腺癌的风险

实验证明，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。核桃技对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

3、降低患糖尿病的风险

每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、减除压力

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

5、含抗氧化剂促进心脏健康

核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

花生酱

1.花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用

2.花生酱中含有色氨酸，可以有助于入睡。

红酒

每天少量喝点红葡萄酒的好处很多，甚至有研究发现，喝红酒还能减少人们罹患肺癌的风险。

这对于男性烟民来说，应该算个好消息，每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险(相比那些不喝红葡萄酒的男性烟民)

对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。