儿童早餐燕麦、小米、牛奶、鸡蛋、山药、西红柿、大米、豆浆、玉米9种食物不能少。
1、燕麦具有预防便秘、促进脂肪消耗的作用，日?？梢允柿砍?。
2、小米具有解毒、清热等作用，而且具有养脾健胃的功效。
3、牛奶蛋白质、钙含量比较高，能够促进儿童骨骼发育。
4、鸡蛋属于高蛋白食物，而且蛋黄中卵磷脂含量比较高，对视力、智力发育有比较好的作用。
5、山药能够提高消化功能，?；て⑽?，日常可以适量吃。
6、西红柿热量比较低，膳食纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
7、大米是日常生活中常见的碳水化合物，作为早餐，可以比较好的补充能量。
8、豆浆含有丰富的蛋白质，而且比较容易被人体吸收，能够促进智力、骨骼发育。
9、玉米属于粗纤维比较丰富的碳水化合物，既能为人体补充能量，还可以提高消化功能。
另外，青菜等也可以吃，但建议搭配合理，适量食用。
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