脚后跟长骨刺是一种比较常见的疾病，很多人都容易出现这样的情况，尤其是体重过重更容易会引起脚后跟长骨刺这个问题，而脚后跟长骨刺在一般的情况下，会表现的还不会很明显，大概走路时间过长的时候就表现的更加明显。当脚后跟长出来的骨刺，压迫到神经的时候，脚后跟的疼痛就表现的非常剧烈和难以忍受。当我们的脚后跟在刚开始出现疼痛的时候，一定要到医院进行检查，不用以为的累到了，就错过了治疗的最佳时机，脚后跟长骨刺缓解的方法有哪些。
1、外敷药物可以用膏药外敷，在睡觉前，用红花泡热水脚，这样就可以促进脚的血液循环，然后将专用的治疗骨刺的膏药贴在脚后跟，这样慢慢的就可以缓解病痛了，如果你觉得疼痛厉害的时候，可以适当的服用止痛药来缓解。
2、按摩脚后跟按摩脚后跟能够促进脚的血液循环，起到活血化瘀的效果，尤其是在经过一天的劳累过后，可以自己来按摩脚后跟，根据自己的一些穴位来按摩，可以将陈醋涂在患处，然后慢慢的搓揉拍打，这样就可以慢慢的恢复正常。
3、针灸治疗针灸治疗方法是非常有疗效的，在平时可以多去中医处针灸，这样的手法可以刺激一些穴位，然后就可以缓解症状，现在很多人都选择针灸治疗，在治疗过后没有明显的副作用，而且不宜发作，是非常有用的。
4、尽量避免穿过软的薄底布鞋很多人为了避免足跟痛，特意换成了软底鞋，其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多地接触地面，反复刺激导致足跟部的无菌性炎症反复发作，疼痛难以治愈。所以鞋底不要过软也不要过薄，标准是踩到小石子，不能咯到您的脚底。
5、在足跟部放置足跟垫足跟垫中间是空心的，可以让骨刺悬空不着地，以减轻局部摩擦、损伤。
6、经常做脚底蹬踏动作这样可以增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。也可以每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋。
7、温水泡脚用泡脚来改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分。
