其实这是一种生理本能的反应，类似我们都知道的打嗝，只是一种肌肉的抽搐，一般不能表示身体出现了问题，有可能是劳累过度导致的，一般不会影响正常的睡眠和睡眠质量的，睡觉前禁止做一些剧烈的运动，或者过度紧张，要保持放松的心情，多听听舒缓的音乐让自己安静下来，如何是频繁的抽搐，影响到了正常睡眠了，可以吃点药物控制一下。

对于入睡抽搐的原因，一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。

另一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于自身保护的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住某种东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

夜间睡眠时，脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。

当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。