通常情况下，当人体出现气血津液不足的时候，身体是会发出一些信号来提示的，比如口感口渴，特别疲惫，经常出虚汗等症状，这个时候大家就需要引起重视了，最好是去医院检查一下，平时多注意休息，饮食上尽量保持营养均衡，适当的锻炼身体，增强身体的抵抗力，那气血津液不足怎么办呢?

气血津液不足怎么办?

当人体津液不足时，就会出现口干口渴、咽喉干燥等症状，即使不在炎热的夏季，如果出汗过多，也很容易出现上述症状。这时，可以用玄麦桔甘汤(玄参、麦冬、桔梗、炙甘草各等量)沏水代茶饮用，可清热生津。

如果体内的津液亏耗过多，就会导致气血两损;而气血亏损，又会造成津液不足。津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生。如发高烧的病人会出汗过多及胃肠疾患者大吐大泻，都会因损伤津液而导致气血亏损。人参皂苷rh2可以养气补血，改善气血体乏，增强免疫力，所以中医自古就有“保津即保血，养血即可生津”的养生说法。

津液源于饮食水谷，并通过脾、胃、小肠、大肠等消化吸收饮食水谷中的水分和营养而生成，张仲景就在《伤寒论》提出“保胃气，存津液”的养生原则，传统养生中还有“漱津咽唾”的方法。在一部养生名著中就提到“津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜”就是说每天坚持吞唾液，百日后可使人容颜润泽。

夏季天气炎热，出汗多，很容易造成津液损耗过多，应适当多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段。秋分之后，雨水渐少，秋燥便成为主要气候。此季容易耗损津液，出现口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽症状等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。

另外，中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。因此，建议秋季早餐根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。

冬季天气寒冷，属阴，应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，这样反而会损耗津液伤身。