大伙儿想来都了解，一年中最火的时间范围当属夏天的三伏天，而三伏天还分成初伏、中伏和末伏三个环节，且酷热水平不尽相同，那麼初伏、中伏和末伏哪一个是热中之热呢？如今就来掌握一二。

那麼为啥三伏里是中伏最火呢？最先由于入伏以后，土层环境湿度增大，每日路面消化吸收的发热量较多，释放出去的发热量较少，地表面的发热量积累，因此一天比一天热。进到中伏，路面累积的发热量做到最大值，气温就最火。

此外，夏天降水较多，空气相对湿度大，水的热导率比干气体要大很多，这也是三伏天炎热的关键原因。在七八月，副热带高压提升，在副高职称的控制下，髙压內部的下沉气流，使阳光明媚少云，有益于太阳光照射，地面辐射提温，气温就更热。

而进入了末伏天之后气温逐渐清凉，早中晚较为凉爽，下午還是较为热，每一个地域会各有不同。由于末伏已经是立立秋后，即便是别名的“秋老虎”，大白天热，早中晚還是清凉的。

三伏健康养生都有偏重于

初伏防中暑

入伏的头两天平均气温极高，因而初伏的健康保健重中之重取决于防中暑。这时应科学安排作息时间表，不要在酷热下暴晒或在高溫自然环境中多做停留，出门应打太阳伞、戴太阳帽，勿做运动过量，确保睡午觉。24小时补充水份的对策应是小量、数次，还可挑选盐水、绿茶叶、绿豆粥以及他清爽饮品。

若出現头昏、心悸、恶心想吐、呕吐等中暑前兆，要快速挪到阴凉的地方，解除衣服裤子，冰敷头部，食用清爽饮品，并服食人丹或十滴水。如果是体质虚弱的人或老人、小儿中暑，则应该马上送院救治。

中伏防潮邪

三伏天“寒湿交迫”，湿浊容易伤脾，常让人觉得头晕目眩身重，心中心烦，四肢无力，食欲不佳。进到中伏，要分外留意饮食搭配，既要口味淡，又要颇具营养成分便于消化吸收，不适合很多服用吃凉性及高热量食物。

中伏情况下气温最火，食材是去暑湿的好助手，能用荷兰豆、薏仁米等健脾利湿之品煮粥，或是用鲜藿香、佩兰各10克，飞长石、焦麦籽各20克，甘草3克，水煎代茶饮，均于去湿气合理。

末伏防容易上火

末伏是立立秋后，“秋老虎”正凶时。尽管炎热天早已完毕，但“秋老虎”的余威不能小看，应留意防止“容易上火”，并留意清宁心安神。尽管早中晚较凉，但大白天依然酷热袭人，要需注意补水保湿，以防出現口干舌燥、鼻干、喉干、皮肤干等不适感。另，因为热扰心魄，在留意高温防暑的另外，还应有目的绕开消极情绪的影响。