??我现在已经30多了，家人为了能把我嫁出去，一直为我安排各种相亲。说实话刚开始只是为了不让妈妈担心不情愿的去，到后来也发现自己该有个家了，不想就这样自己孤单的过一辈子。当我想好好的相亲的时候，相亲对象竟然说我面色发黄偏暗，这使我遭受到了打击，对于面色发黄偏暗应该注意些什么呢？请给我支支招。

??气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

??营养原则

??气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

??气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

??1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

??2.宜多食性平、味甘的温热食物。

??3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

??4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

??5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

??适宜食物

??1.主食及豆类的选择：

??选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

??饮食禁忌

??忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物

??2.肉蛋奶的选择：

??鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

??3.蔬菜的选择：

??补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

??4.水果的选择：

??栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

??看了以上的内容之后，只要持之以恒的按照上面的方法来护肤的话，相信我的肤色很快就会好起来的，这次我有信心了，一定能成功，今年我一定要把自己嫁出去。更多的内容可以随时关注小编，小编会继续为大家诚心奉献的。