随着社会压力的增加，很多的白领人士出现了身体透支的情况，比如肝肾不足就是一个很明显的问题，肝肾不足如何补好呢，用什么样的方法进行补养呢，其实肝肾一旦不足了之后，很容易出现身体的众多问题的，日常生活中只有及时的注意，才不会让身体出现严重的问题，那么肝肾不足吃什么样的食物补养好呢?

如今很多人都会有肝肾气血不足的情况，通常表现有少气懒言、神疲乏力、或有自汗、心悸多梦、头晕目眩、面色淡白或面色萎黄、舌质淡嫩、脉细无力等现象。

胡桃仁

胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。

材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。

注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。

黑芝麻

能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。

材料：黑芝麻粉15克。

作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。

注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。

首乌生地茶

何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

材料：何首乌10克、生地7克。

作法：将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。

注意：易胀气的人不适合。

桂圆红枣茶

桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。

材料：桂圆12克、红枣15克。

作法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。

注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

黑豆

黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。

材料：蜜渍黑豆15克。

注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。

肝肾气血不足多吃一些有营养的食物，生活中的食物营养非常的全面，只有及时的关注一下食物的营养成分，了解这样的食物营养的重要性，才能够有效的补充一下肝肾功能的，因此男性多保护好自己的身体，感觉肝肾气血不足了多吃上面的食物才好。