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压腿可以促进长高吗?

作者:zhang5  时间:2017-04-06 15:18:33  来源: 大众养生网

许多青少年利用压腿的动作是可以纠正腿部骨骼的异常变形,修正过后是有助于身高的调整的。压腿对于腿部的健康也是有好处的,经常压腿可以让腿部肌肉放松一些。

一.练习要领

1、预备姿势。将右腿提起,脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上,右脚尖用力往后勾,膝部挺直,高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直,膝部挺直,脚尖朝前。

两手五指交叉,一起按在右膝上,目视正前方。

2、练习方法。两臂屈肘时,上身用力前俯下压,目视右脚尖,略停1~2秒。然后,上身直起还原,这算正压腿一次。接着练习第二次,连续练习多次后,右腿有酸累感觉,换左腿练习,方法同上。

3、动作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。

二、练习次数

每天可练习1~3遍,每遍每条腿练习20~60次。

三、练习作用

坚持练习正压腿操,不但有增高健身作用,而且对腹大、臀大和腿粗之人还有显著的减肥效果。

国外有关专家认为,人体髋关节正常平衡与否,对身体高矮起重要的作用。事实上,我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以,大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致,脊椎骨也会有些变形。

只要有意识地矫正髋关节的异常,大部分人至少可增高2-5厘米。

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