男儿须七尺，女孩也都想拥有修长的身高。现代社会，长得太矮，走在大街上都不太敢抬起头来。我们都想长得高大挺拔，亭亭玉立，最近一项科学研究使人对自己的长高充满希望——错过最佳长高时期，仍旧有办法使你长高。只要每天都完成一定的锻炼量，加上营养的饭菜，你就能让身高长高。
一、热身：
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：
大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：
在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：
向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
