炒花菜是一道菜肴，制做原材料有花椰菜、小葱、盐等。烹制简洁明了，营养丰富，花菜较为难炒过，因此能够在烧菜以前自来水抄一下，不自来水抄，就需要留意熟度的掌握了，要不然花菜会糊掉。花菜的营养成分比一般蔬菜水果丰富多彩。它带有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、食物纤维、维生素D、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物。

制做原材料

原料：花椰菜（一颗或是一颗）,里脊

调味品：姜,麻椒,辣椒干,白砂糖,米酒,生抽,木薯淀粉,盐,味精等。

作法

1、将里脊切割成条儿状或者片儿状，用适当生姜沫、米酒、生抽、木薯淀粉腌渍5-10分钟上下，花椰菜撕成小小块；

2、滚油（可稍多一点儿），将腌好的里脊放进煸炒，匀称掉色以后马上盛出；

3、再滚油，放麻椒、辣椒干进行爆香，将花椰菜倒进，煸炒1分鐘上下，将炒好的肉放进，煸炒两下，放少量白砂糖和米酒，再次煸炒，确定糖沒有粘黏部分以后加盐、味精，煸炒起锅。

原料：

花椰菜一颗、适当小肉。

作法：

流程1：花椰菜用力掰小朵洗干净，新鲜猪肉切割成小块。

流程2：锅原水开，天赋加点盐，把花椰菜焯水焯一下，

捞起来。

流程3：在热锅里倒进适当食用调和油烧开，随后放进葱丝和姜片炒出香味，再倒进小肉爆锅。

流程4：随后把小肉放进锅中煸炒一会，随后放进少量米酒、生抽、少量醋再次煸炒。

流程5：将绰水好的花椰菜放进锅中跟肉一起煸炒，待锅中的菜肉基本匀称混和后添加适量的水将菜闷一会，待花椰菜炒过以后放进适当食用盐煸炒。

流程6：水基本锅糊的情况下出锅，天赋加点葱段，味精就可以出锅了。

手捧花挑选

1、手捧花的成熟情况，以手捧花附近未散了的为好。

2、手捧花的雪白度，以手捧花雪白淡黄、无臭味、没毛花的为宜。

常见问题

1．花菜尽管营养丰富，但经常出现残余的化肥，还非常容易油麦菜虫，因此在吃以前，可将花菜放到食盐水里侵泡十多分钟，菜虫就跑出来，还可有利于除去残余化肥。

2．吃的情况下要嚼几回，那样才更有益于营养成分的消化吸收

3．制做凉拌菜不用生抽，假如喜好生抽的口感，能够少加生抽酱油

4．花菜、西兰花焯水后，应放进凉白开水内太凉，捞起来沥净化水再用

5．烹煮和放盐時间不适合太长，才不至于缺失和毁坏抗癌防癌的营养元素。

6．花菜含有维生素b2群、C群。这种成份归属于水溶，易受分解反应而外流，因此煮花菜不适合高溫烹饪，也不宜水焯。