骑健身单车腿一般是不容易变宽，反倒会愈来愈瘦的，假如腿变宽可能是一种错觉，或是运动量很大造成小腿长肌肉。下边一起来看一下怎样防止腿变宽？

骑健身单车腿会变宽吗

骑健身单车腿一般是不容易变宽，反倒会愈来愈瘦的，假如腿变宽可能是一种错觉，或是运动量很大造成小腿长肌肉。

1、腿不容易变宽

健身单车有着高韧性的发热量耗费，假如一周能够确保3-4次的健身单车训炼，大概能减1斤上下，当我们的体重下降的情况下，不可能腿还出現逆增长增大增粗。

2、体力磨练

健身单车对我们的体力规定较高，就跟慢跑相近，全是一种针对体力的磨练，如果你觉得慢跑能够大粗腿得话，诸位能够看一下女士马拉松比赛选手的小腿肚，全是细细，针对健身单车训炼，大道理也是一样的哦！

3、粗腿是错觉

有的人在骑自行车时候觉得脚部很疲惫，有绷紧感，便觉得脚部在“长粗”，实际上这仅仅一种幻觉，仅仅错觉。许多女孩以为何去骑自行车后脚粗了，我要告诉你，那不过是锻练后脚部血肿，造成肌肉膨胀罢了，第二天立刻减少到原先情况。实质上肌肉基本上是沒有生长发育的（换句话说，生长发育的很少量……）建议你纪录好自身的脂肪率数据信息，软尺不容易坑人！

4、抗压强度不对

高韧性强烈的力量训练有可能让大长腿肌肉，才算是导致粗腿的不良影响，而有氧运动减肥耗费的是身体的糖、人体脂肪、碳水化合物，总是减掉不必要人体脂肪，举重运动员的小腿肚就很粗大。马拉松比赛选手各个小腿肚都细细的。由于绝大多数是有氧运动减肥。

怎样防止腿变宽

骑健身单车要想不大粗腿你要需要搞好这三步：

（1）热身运动要充足

许多初学者并不高度重视热身运动的实际效果，一进入车内就猛骑，超大型摩擦阻力、RPM飙到120，输出功率立即拉涨到暗红色区段，那样非常容易造成肌肉损伤，也达不上理想化的健身运动实际效果。

（2)姿态要精确

骑车姿态、使力方法有误，造成健身运动高效率低，乃至还会继续造成健身运动负伤。

（3）拉申不能少

运动后拉伸可减轻肌肉痛、加快血液循环系统，紧实肌肉让人体线框更顺畅，大粗腿哪些的再见啦~

健身单车是一项非常好的健身运动，挑选恰当的骑车方法和技术专业的教练员具体指导，刚开始动一动吧！