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如何开肩的正确方法

作者:zhongyue  时间:2020-08-09 22:28:27  来源: 大众养生网

开肩的正确方法需要站立之后,然后是双手后移,使双手互相交叉着抱住,随后让肩胛骨适当的下沉以及活动。

开肩是一种锻炼方式,同时需要注意,在早期锻炼的时候有可能会导致肩胛骨部位出现不适症状,需要将锻炼的时间缩短,避免出现肌肉劳损,必要时也可以在专业人士指导下做坎肩运动,而在做完之后可以促使驼背以及颈椎病的症状有所减轻。

开肩的效果虽然比较显著,但是需要注意,在锻炼的时候动作不宜过大,避免对肌肉造成损伤,从而影响正常的活动。

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