你的牙还好吗?最常见的牙齿问题莫过于：牙齿松动、牙周炎、牙齿残缺、蛀牙龇齿、黄牙黑牙等等。

导致这些牙病的根源就是你的“毁牙习惯”，它们正在蚕食着你的好牙，让你牙齿掉光光。

小编为你整理出10大伤牙恶习，赶紧改掉吧。

1、美白牙齿太过头。

美国牙科协会顾问理查德·普赖斯博士表示，过度漂白牙齿会使牙釉质变弱，酸性物质更容易腐蚀牙齿，导致牙釉质出现损伤孔。

牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏。

2、吃得太酸。

美国杜克大学儿童医院牙科专家马萨·吉尔斯博士表示，为了保护牙齿，应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒，或吃柠檬等酸性食物。酸性食物吃太多也损伤牙釉质。

3、冷热交替。

普赖斯博士表示，太烫的食物会导致牙釉质膨胀。

如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

4、拉锯式刷牙。

纽约蒙德菲尔医学中心牙科专家努恩蒂亚·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。

建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

5、牙膏类型没选对。

美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”(RDA，也称牙膏磨损值)给牙膏分级。

普通牙膏的RDA为70，美白牙膏为100，超过150的为高磨损级，不建议使用RDA超过200的牙膏。吉尔斯博士建议，最好选择含氟牙膏，氟化物虽然无法使牙釉质再生，但可以使牙齿更坚固。

6、牙齿当工具。

很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。

美国儿童牙科医学会会长沃伦·布里尔博士表示，牙齿是用来咀嚼食物的，而不是开瓶器等工具，经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。

7、刷牙时间短。

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉尔斯博士表示，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。

建议每天至少刷牙两次，每次应刷够2分钟。另外，每天至少用牙线清洁一次牙缝。

8、整天嚼口香糖。

整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。

此外，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑;总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。

9、常喝红茶、葡萄酒。

牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响，出现细微斑点。

白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险。

建议：吃深色食物时应多喝水，吃后多漱口。常喝着色饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。

10、吃甜食后立即刷牙。

吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。

晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。