劈叉在运动领域中是最基本的重要技巧，而在许多国家运动上面被称为最基本的动作。而劈叉又能够体现美感与健康。但是劈叉动作带有一定的危险性。所以需要身体的可塑性和指导训练，而对于平常没有接触过劈叉的人而言，劈叉便是一件很痛苦的事情。那么怎样练劈叉不疼呢，下面将一一阐述。
这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议运动者可以热水的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉，同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好。
第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为好。因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤。
另外最好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是最佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。
第四、韧带拉伸联系很重要。这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。
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