一日三餐对于人的身体代谢来说是十分重要的,但是现在越来越多的人开始研究瘦身的方法,很多人都通过节食来达到减重的目的,但是效果并不是很好,有的人减肥成功,却让肌肤缺乏往日的光彩,有的人通过节食达到目的,恢复饮食后就很快反弹了,吃什么又可以减肥又不反弹，我想，大家都会去选择的.

其实在减重的时候最重要的是晚餐,选择正确的晚餐食物,其实想要减重并不一定要通过节食,选择一个正确的方法,才能让身体保持在最佳状态,现在就可以了解一下晚餐吃什么减肥最快.

1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。

2.芝麻莴笋鸡肉

同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。

3.鸡蛋西红柿

我说的鸡蛋西红柿，不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。

4.松仁西兰花

胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。

5.凉拌三丝1小碟

土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。

通过健康合理的减肥计划,一定能够保持一个优美的身材.选择一个适合自己的晚餐食谱,相信每个人都能够成功减重,既健康又有营养的晚餐不比节食更好吗?健康的方式才是最好的方式,配上美味可口的水果还能够对皮肤有很大的好处.