人体会胖关键原因，吃的东西发热量太高，全部的食材全是有发热量的，蔬菜水果都不列外，因而吃蔬菜也会胖。假如吃完食物热量低于或是相当于耗费的发热量的情况下，人就不容易长胖；假如每日吃的东西中的发热量大于耗费的发热量得话，人便会长胖；假如要想减肥瘦身或是是维持身型，最重要的是饮食搭配确保，每日摄取的发热量不必过多，管好自身的嘴，迈出自身的腿。
假如病人暴食暴饮之后出現这类不适感的病症，能够先吃一些山楂干或是山楂果膏来减轻，还可以相互配合应用乳酸菌素片，鸡内金等药品，加快食材消化吸收，协助病人减轻这类病症。此外建议病人在吃过饭后能够先溜达，時间在半小时上下，另外用力按摩腹部，加快食物的消化。如果不使用方便药品得话，能够挑选推拿足三里，协助消化道的健身运动，减轻这类不适感病症。
晚上吃蔬菜水果沙拉是不容易胖的，由于蔬菜水果沙拉含的发热量是较为低的，并且有利于消化吸收，可以提升饱腹感。但晚上吃沙拉蔬菜不必过晚，并且要留意挑选水果沙拉，最好是不必挑选发热量高的。由于一般的水果沙拉合适在早上和下午服用，晚饭过多服用食材全是会非常容易造成肥胖症。这晚饭尽量避免放水果沙拉，能够多吃蔬菜来替代正餐。平常多开展体育竞赛，根据健身运动来控制休重的增长。
吃太撑睡不着觉的解决方案有：
1、可以用适度的幅度顺时针方向按摩腹部3－5分鐘，当腹部出現发烧时才能够做到推动血液循环系统的实际效果。2、能够开展适度的健身运动，如溜达。3、能够内服促消化道驱动力的药，如多潘立酮片、莫沙必利片，以提高食材在消化道内的消化。4、能够服食乳酸菌素片、酵母片、山楂丸等，能够调整消化道的有益菌，健脾养胃。
