91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

快速减肥甩脂的9种减肥技巧

作者:北晓博  时间:2014-08-05 20:16:41  来源: 大众养生网

提高新陈代谢是瘦身减肥过程中最关键的一个环节,下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法,帮助大家快速有效的提高燃脂效率,达到从根源减肥的目标。

1、走一段路或是爬楼梯

把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯,都是不错的方式,因为这会迫使你多走路,可以在短时间内让心率提高,也会提高身体的新陈代谢速度。

2、开始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧

耶鲁大学预防研究中心主任,大卫?卡茨医学博士表示:咖啡因会提高新陈代谢率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,这些物质会破坏咖啡的好处。

3、早上起床后一小时内吃早餐

早餐有助于启动你的新陈代谢,特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时,新陈代谢也进入休眠模式,所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物,如全谷物、低脂牛奶和浆果,可让新陈代谢的效能发挥最快。

4、以口头交谈代替电子邮件

在工作中和同事互动时,尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话,不要一直坐着工作,要让自己有更多的机会起来走动,即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水,都可以借此调整心率,从而提高新陈代谢。

5、午餐选择合适的食物,可以促进新陈代谢

蛋白质和碳水化合物的组合,能供给一天所需要的完整能量;例如:鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。

6、喝20度左右的冷开水

喝冷水,可以让身体燃烧更多的热量,因为身体必须更加努力地工作,来保持体温,因此可以燃烧更多的卡路里。

7、短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢

在跑步机上或氧运动时,一般人都会持续的做一段时间。但千万不要,记得要有休息间隔,因为短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢;所以冲刺30秒,然后休息30秒,如此重复做30秒后…休息30秒…10分钟重复这种模式。

8、在晚间花一分钟放松

当工作紧张或是在生活的压力中,身体会释放出皮质醇,过多皮质醇将减缓新陈代谢;为了防止这种情况,在晚上花一分钟放松,就能得到改善;做任何能够感到放松的事都可以,瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

9、睡眠是促进新陈代谢的关键

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常,每晚7至8小时的睡眠,新陈代谢就可以保持在最佳状态。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: a级毛片毛片免费很很综合 a级毛片免费 | 宅男午夜视频在线观看 | 亚洲国产欧美在线 | 99久久精品日本一区二区免费 | 男女做爰猛烈叫床视频真实 | 99欧美视频 | 日韩亚洲在线观看 | 国产精品原创av片国产日韩 | 色一欲一性一乱一区二区三区 | 国产综合视频在线观看 | 自拍 另类 综合 欧美小说 | 日韩久久精品一区二区三区 | 妞干网免费视频观看 | 久久黄色录像 | 国产成人国产在线观看入口 | 无码精品国产va在线观看 | 99久久99久久免费精品蜜桃 | 永久免费av无码网站yy | 亚洲精品美女久久久aaa | 久久99精品国产麻豆婷婷 | 成人综合影院 | 99热这里只有精品免费国产 | 欧美手机在线播放 | 韩国资源视频一区二区三区 | 中文字幕一区二区三区人妻少妇 | 免费观看毛片网站 | 日本一级毛片视频网站 | 日本人妻伦在线中文字幕 | 看全色黄大色大片免费久黄久 | 欧洲亚洲一区二区三区 | 午夜影院网页 | 一级人与动毛片免费播放 | 两个人视频www | 伊人网狠狠干 | 日本精品久久久 | 好大好深好猛好爽视频拍拍拍 | 国产精品久久久久久妇女 | 99国产精品免费观看视频 | 久久精品在| 婷婷97狠狠的狠狠的爱 | 中文乱码字慕人妻熟女人妻 |